健身房老板是不是健身的內(nèi)行，只要看他配置了什么器械。如果你的健身房里沒有深蹲架，那么不用問了，健身房老板不健身?；燠E北上廣深各大健身房，我得出一個結(jié)論，健身房的高程度與專業(yè)程度基本沒有關系！有些玩服務的健身房，洗澡的地方比澡堂子還大，有些竟然提供冰火兩重天的服務，別激動，就是提供兩個浴池，其中一個池子是冰水。但是這家健身房連一根幾千塊的環(huán)形杠鈴桿沒有買，所有的杠鈴片加起來不超過300kg，表面看著高*，其實毫不專業(yè)。

掌握每種器械的運動要領尤其重要，把理論和實踐相互融合，這樣才能讓鍛煉效果有所提高，健身的能力也會增強。今天我們給每個剛剛健身的小白帶來福音，注意事項：身體不要過度向后傾斜，確保腰部挺直不要出現(xiàn)弓腰的情況，注意力集中到背闊肌上，感受背闊肌的發(fā)力感，不要出現(xiàn)肱二頭肌和小臂肌群代償發(fā)力的情況，確保后拉手把的位置在腹部中間，不要過高。結(jié)語：利用健身器械來鍛煉力量，可以很好的幫助新手提高基礎力量，為以后的鍛煉奠定基礎，但是在運動過程中，掌握每種健身器械的運動要領尤其重要，把理論和實踐相互融合，這樣才能讓鍛煉效果有所提高，健身的能力也會增強。

在家健身，我們今天來介紹彈力帶、泡沫軸、壺鈴、跳繩和自己的身體自重訓練等等，男女都可以用，分別來看一下怎么用，每一種方法都是非常好的練習。一.彈力帶顧名思義，彈力帶就是這種帶子，而彈力圈則是一個圈。二者在購買時都可以選擇重量，對于女生來說，盡量不要一開始就選擇大重量的。?彈力帶大的優(yōu)點莫過于隨身攜帶了。這一點是其他的工具很難做到的，雖然瑜伽墊也是可以，不過畢竟占地方。彈力帶的阻力來源是以其伸長量為基礎而變化的?？梢愿鶕?jù)不同的姿勢，來進行不同肌肉的訓練。進行彈力帶訓練時沒有慣性以及無法借力，使得其訓練效果更佳。

室內(nèi)健身器材，哪些適合家用鍛煉？1.必確跑步機跑步運動是人類的一種本能，如果沒有專業(yè)技術要求，一般人都會跑得很好，必確跑步機是比較常用的家庭有氧健身器材。其主要的運動方式就是走步和跑步。同時這種運動方式可使人體能量消耗的過程加劇，更具可靠的減肥效果，并將減肥過程對人體可能造成的傷害降低至很低。必確跑步機2.橢圓機橢圓機也叫太空漫步機，運動型態(tài)類似越野滑雪的動作，是相當常見的心肺適能運動訓練工具。橢圓機一大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)