金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

在使用啞鈴訓(xùn)練之余，我們也要注意好對自己身體的保護(hù)和休息，尤其是新手在使用啞鈴健身的時候，有幾個點一定要注意一下：        1、從大肌群練習(xí)        新手建議多關(guān)注大肌群的發(fā)展，如胸背，臀腿等，大肌群作為肌肉與力量的基礎(chǔ)，不但能提高你的各項運動能力，同時對身體也是一種保護(hù)。

2、給肌肉足夠的休息        每周每個部位訓(xùn)練不超過一次，這是新手常常忽略的，以為部位練得越多越好。實際上肌肉通過鍛煉打破肌肉纖維，在休息期通過肌肉修復(fù)，在補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)的情況下會超量恢復(fù)，達(dá)到肌肉增長的目的。        

3、選擇適合的重量        每個人力量大小不一樣，所以重量也不能統(tǒng)一，在健身中一般用RM來表達(dá)重量，例如8RM就表示連續(xù)做相同動作8次的重量。

在力量訓(xùn)練中，6RM以下的大重量主要是刺激肌肉力量增長；6-12RM，主要刺激肌肉緯度增長；12RM以上的輕重量，主要是曾加肌肉的耐力。        所以我們在增肌訓(xùn)練中，選擇8-12RM的重量進(jìn)行鍛煉。        

4、熱身        力量訓(xùn)練熱身非常重要，特別是負(fù)重訓(xùn)練，能在95%以上讓你避免受險，很多新手在力量訓(xùn)練中會出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼等都是由于沒有充分熱身造成的

5、訓(xùn)練計劃        不要漫無目的的隨意練習(xí)，按照科學(xué)的訓(xùn)練計劃來安排合理的訓(xùn)練，能讓你的健身效果事半功倍。

動感單車運動是可以起到提高心肺功能，和鍛煉下肢以及增強(qiáng)全身耐力的作用的。練動感單車是可以增加血液循環(huán)和鍛煉頸背臂腰腹臀部等部位的肌肉的，可以讓人體的關(guān)節(jié)和韌帶都得到相應(yīng)的鍛煉。同時騎車的時候人體會分泌一種能讓人愉快和心情開朗的，因此，可以說練動感單車是有著提高人體和男性的一種運動方式。鍛煉身體和

飛輪越重，鍛煉過程中讓飛輪產(chǎn)生相同的速度消耗的能量更多。但也是不是越重越好。

1）較重飛輪的優(yōu)點：足夠的慣性，提供更真實的騎行體驗鍛煉效果可控更平穩(wěn)，安全2）飛輪如果太重也有缺點：對于力量相對較弱的人，可能使用起來會比較費勁比較重的飛輪，價格也相對較貴點3）飛輪太輕的缺點：太輕了，如果速度較快，車踩起來會比較飄，安全性較低太輕了，無法產(chǎn)生足夠的慣性來保運動的平穩(wěn)

車把高度車把的高度可以與車座同高，也可以比車座略高一些，但是一定不能比車座低。車把與車座同高的鍛煉，而車把比車座略高的話，運動起來相對輕松，運動體驗更好。除此之外，車座到車把的距離，能放下小臂加手掌的距離為合適。如果車把太低的話，會讓腰部過于彎曲，身體過于前傾，一方面會影響身體的平衡性，一方面也會讓肩膀、手臂以及手腕承受過多的力量，使手腕產(chǎn)生不適。