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私1生活松弛是女性隨年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的一種生理狀態(tài)，主要人群為產(chǎn)后女性，但大量臨床數(shù)據(jù)表明，私1生活松弛會(huì)導(dǎo)致人1流量和夫妻生活次數(shù)的增加，使彈性纖維收縮，使肌肉松弛，從而導(dǎo)致女性私1生活松弛，私1生活松弛不僅會(huì)降低夫妻生活質(zhì)量，提前衰老，還會(huì)影響女性的身體健康！

為何變“松”？

當(dāng)我們變老，身體功能變老，自然分娩的性史和損傷，這就導(dǎo)致了私1處的衰老，進(jìn)而變得松弛。

夫妻同1房有節(jié)制

一般來(lái)說(shuō)，女性在30歲以后或有過(guò)3年的性史，陰1道由于長(zhǎng)期使用，經(jīng)常伸展而老化松弛，出現(xiàn)陰1道松弛寬。針對(duì)此建議大家在平時(shí)性1生活過(guò)程中要有節(jié)制，包括使用產(chǎn)品期間，雖然現(xiàn)在多是千黛絲等外用產(chǎn)品，不影響同1房，但使用后陰1道處于緊縮修復(fù)階段，仍需多加節(jié)制。

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順產(chǎn)的女性，生完孩子后，往往會(huì)出現(xiàn)陰i道松弛的情況，這是因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，胎兒穿過(guò)產(chǎn)道，陰i道被撐大擴(kuò)張而松弛，那么生完孩子后如何縮陰呢？

1、陰i道收縮訓(xùn)練

縮陰術(shù)能增強(qiáng)會(huì)陰肌肉，改善陰i道松弛。

其具體實(shí)踐是：平躺在床上，洗凈雙手后，全身放松，將食指輕輕插入陰i道，再吸氣，用力收縮夾緊陰i道，保持5秒以上，吐氣放松，重復(fù)做5-10次。

2、產(chǎn)后通過(guò)特殊的走路姿勢(shì)，可以幫助收緊陰i道。例如古代的“小腳”女子、“水蛇步”或“貓步”步態(tài)行走，因?yàn)檫@種走路方式需要繃緊大腳內(nèi)側(cè)和會(huì)陰i部位的肌肉，從而幫助陰i道松弛，達(dá)到縮陰的效果。

其具體實(shí)踐是：產(chǎn)婦可在家中地板上劃一條直線，沿一條直線走，自覺(jué)繃緊雙腿和會(huì)陰肌肉，每天早晚行走10次。日常生活中行走或站立時(shí)，也應(yīng)使大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰i部位肌肉繃緊，反復(fù)練習(xí)。

許多女性都認(rèn)為，私i處越洗越干凈，但事實(shí)上私i處并不需要每天都清洗，特別是在經(jīng)期，或者懷孕期間，或者有不明原因的外i陰瘙i癢等情況，更要注意做好私i處護(hù)理，那么私i處怎么護(hù)理才健康呢？

1、保持私i處通風(fēng)透氣。

盡量少穿緊身褲和其它緊身褲，因?yàn)樗鼈儠?huì)引起體溫升高、滋生細(xì)菌、增加酵母菌數(shù)量，從而引發(fā)陰i道炎。純棉內(nèi)褲是較好的選擇。

2、保持私i處干凈

每日使用無(wú)色、無(wú)味的香皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外i陰，主要是不能在陰i道內(nèi)部清洗，因?yàn)殛巌道內(nèi)部具有自潔功能，會(huì)破壞陰i道內(nèi)部的酸堿平衡，還會(huì)破壞私i處的敏感度。

婦女如何吃養(yǎng)生晚餐？

1.晚餐的數(shù)量要少

一天吃一頓飯，早餐吃四頓飯，午餐吃四頓，晚餐吃兩頓。這對(duì)身體是有好處的。

2、食用富含 B族維生素的食物

如動(dòng)物肝、奶、蛋等富含維i他命B12的食物，能保持神經(jīng)功能穩(wěn)定，有助于消除和。麥片、大白菜等富含維生素B6的食物，有助于在大腦中合成素，有助于。

3.選擇較好的晚餐時(shí)間

較好的正餐時(shí)間是18點(diǎn)，不要在飯后四小時(shí)內(nèi)睡覺(jué)。正餐吃得少，睡得香，具體的食量取決于每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人需要，以自我感覺(jué)不餓為度。不要吃飽了，更不要撐得過(guò)久。晚飯時(shí)間較好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上八點(diǎn)。除了喝水外，八點(diǎn)以后較好不要吃任何東西。另外，飯后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要睡覺(jué)，這樣可以讓你晚上吃的食物充分消化。