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)先以兩手掌根使耳廓前后對折，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴處20至30次，可以充陰，補真元;

　　(2)掌心掩按耳孔后驟然抬離，如此反復(fù)開閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞;

　　(3)兩手食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再驟然拔出，如此反復(fù)3至5次，可以瀉火、解郁散結(jié);

　　(4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關(guān)節(jié)摩耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑，預(yù)防四肢疼

國際競賽中的勝負，在一定程度上顯示了一個國家的體育運動水平，關(guān)系到國家的榮譽。因而各體育運動較發(fā)達的國家，都十分重視參加國際競賽，同時大力開展國內(nèi)比賽。例如，美國的籃球，除職業(yè)隊的比賽外，全國有13個業(yè)余籃球組織都分別舉辦各種比賽，其中“全國大學(xué)生體育協(xié)會”組織的籃球比賽，于每年11月至次年3月進行，全國有727個隊參加，在7個地區(qū)采用分組雙循環(huán)制進行預(yù)賽，總共要賽3162場之多

又如德意志民主共和國的田徑、德意志聯(lián)邦共和國的足球、日本的排球等比賽也十分頻繁，幾乎常年不斷。各國都很重視青少年兒童的運動競賽，如美國、匈牙利等國舉辦“全國少年奧林匹克運動會”；蘇聯(lián)舉辦名為"希望之起點"的兒童運動會；德意志民主共和國每逢單年舉行學(xué)校選拔賽和縣級、專區(qū)級少年兒童運動會，參加基層選拔的有400萬人，接近總?cè)丝诘?/4，幾乎10～18歲的全體青少年兒童都參加比賽。

是按運動員不同運動水平分別舉辦的比賽。如在田徑、體操等項目中按運動等級（健將，1、2、3級， 少年級）所組織的比賽。等級聯(lián)賽也是一種等級賽，它按運動水平限定一定數(shù)目的隊、乙級隊參加。通過比賽，隊后幾名降到乙級隊，乙級隊前幾名升到隊。等級賽的任務(wù)是鼓勵和促進運動員提高運動水平并取得較多的比賽經(jīng)驗。