武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

踩水。踩水能讓你在頭抬出水面呼吸，并且無(wú)需游泳。用上述打蛋器式踢腿法，同時(shí)用雙手“劃槳”來(lái)保持平衡——前臂平放在水面上，把它們想象成在面包上涂抹黃油的黃油刀。一只手臂沿順時(shí)針?lè)较虍?huà)圈，另一只手臂沿逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圈。

在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳所具有的重要特征是運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要有意識(shí)地進(jìn)行呼吸。每次嘴露出水面時(shí)都要用嘴快速有力的吸氣，稍閉氣，然后用鼻在水中慢慢的呼氣，這種陸上完全無(wú)意識(shí)的機(jī)體反應(yīng)，在水中卻需要有意識(shí)地用腹式呼吸來(lái)控制，這樣可以使胸腔內(nèi)的氣體得到充分的交換，以提高呼吸效率。

坐式入水，首先請(qǐng)坐在池邊，雙臂高高抬起，伸直放置于腦后，雙手前后并攏，手心面向水面，身體向前傾斜，扎入水中時(shí)，保持低頭的姿勢(shì)，嘗試著在水下保持這個(gè)姿勢(shì)，在浮上水面之前，使身體盡可能長(zhǎng)時(shí)間的滑行。