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為了保持身材，很多愛美的人多多少少都會(huì)進(jìn)行減肥來達(dá)到減肥的目的，其中的一種減肥方法就是節(jié)食。誠然，合理控制飲食，是可以達(dá)到減肥目的的，但如果過度節(jié)食，會(huì)對節(jié)食者本身的身體造成很大的傷害，因此減肥仍需謹(jǐn)慎進(jìn)行。

已有研究表明，午餐給人體提供了一天中40%的熱量，而午餐吃的時(shí)間則是人體在白天活動(dòng)的其中一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，如果不吃或少吃午餐，人體就無法攝取足夠的能量和血糖以供正常消耗，尤其容易造成人體疲勞、乏力、工作效率下降、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。與此同時(shí)長時(shí)間不吃午餐，還會(huì)造成人體營養(yǎng)失衡，抵抗力下降，尤其容易生病。假如減肥者仍在生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，過度的節(jié)食減肥也會(huì)導(dǎo)致其自身生長遲緩，營養(yǎng)不良等等。

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用不吃或少吃午餐來減肥，并非減肥的方法，因?yàn)榈搅送砩?，人體內(nèi)的主體就會(huì)處于空虛狀態(tài)，在強(qiáng)烈的饑餓感的刺激下，就會(huì)引起大量的食欲，導(dǎo)致晚餐可能吃得更多，把一天中人體60%以上的熱量都集中在晚上，再加上晚上可能運(yùn)動(dòng)較少，而且與人體睡眠時(shí)間相距較近，就會(huì)自然出現(xiàn)肥胖的癥狀。

所以究竟怎樣才能健康減肥呢，首先可以適當(dāng)增加飲食的次數(shù)，一天吃4-5次比一天吃三頓更能保持身體新陳代謝的旺盛，而且每餐都要盡量保證攝入足量的蛋白質(zhì)物質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)物質(zhì)是新陳代謝的強(qiáng)化劑。類似地，如果每天去健身房做相同的運(yùn)動(dòng)，那么身體就會(huì)適應(yīng)同時(shí)減少卡路里的消耗，因此，保持運(yùn)動(dòng)的多樣性也很重要。

許多女性對自己的身材并不滿意，在以瘦為美為主流審美觀念的影響下，很多女性追求，即使不是很胖也會(huì)去想辦法減少自己體重，這樣的想法實(shí)在是太過瘦弱了。

先要清楚的是，拉肚子并不能減輕你的體重，有些女性在拉肚子后測量，發(fā)現(xiàn)自己的體重比拉肚子前下降得更多，其實(shí)這是因?yàn)楦篂a引起體內(nèi)大量水分的流失，從而產(chǎn)生假象，可能是這種假象往往會(huì)迷惑許多女性，從而誤以為真的就是因?yàn)槔亲右鹱约旱捏w重，這種方式會(huì)對消化系統(tǒng)造成極大破壞?？芍^百害無一利。我們勸你千萬不要掩耳盜鈴，得不償失。

所以除了拉肚子減肥這種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，還有那些錯(cuò)誤的觀點(diǎn)嗎？1.節(jié)食減肥法：這種方法也是非常錯(cuò)誤的，雖然節(jié)食可以在短時(shí)間內(nèi)快速減重，但是飲食恢復(fù)后，體重會(huì)迅速增加，甚至超過原來的體重，更為嚴(yán)重的是，有些人由于節(jié)食過于而導(dǎo)致厭食i癥，人是瘦下來了，但又不像個(gè)人一樣，減肥：減肥法中，藥i物減肥法通常添加瀉藥等類似，就像拉肚子減肥一樣，通過排除體內(nèi)大量的水分而達(dá)到體重減輕的假象，俗話說藥三分毒，可以說是藥三分毒。

那我們該如何科學(xué)地減肥呢？1.多鍛煉，好是有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。早飯吃得好，午飯吃得飽，晚餐吃得盡量少些。2.自我調(diào)節(jié)，不要熬夜，早睡早起，保持樂觀的心態(tài)。不要過分在意，要對自己的身材有信心，對自己的身材要有自信，有多發(fā)現(xiàn)自己美麗的地方，不要因?yàn)榉逝侄绊懽约旱纳睿瑥亩鴵熘ヂ閬G西瓜。

總之，拉肚子等減肥方法并不可取，要減肥就必須采取科學(xué)的減肥方式，這樣不僅不會(huì)傷害自己身體，還會(huì)對自己的生活有更好的幫助，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)減肥的過程中鍛煉了身體，也鍛煉了自己的精神，讓你在工作或者學(xué)習(xí)中都能得到更好的自己。

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怎樣才能健康成功減肥？

1、注意飲食。在這里提到的注意飲食不是叫大家節(jié)食，而是讓大家有計(jì)劃地吃，這樣可以讓身體盡快恢復(fù)健康。除此之外，很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后就會(huì)陷入暴飲暴食、大吃大喝的狀態(tài)，其實(shí)這樣子的飲食習(xí)慣是非常錯(cuò)誤的，因?yàn)閷τ诋a(chǎn)后女性來說只要體重是正常的就可以，暴飲暴食只會(huì)導(dǎo)致肥胖。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。很多人都會(huì)認(rèn)為以后的運(yùn)動(dòng)是不適宜的，事實(shí)并非如此，如果此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助身體更快的恢復(fù)。但生產(chǎn)后由于不同的身體恢復(fù)情況各不相同，所以好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，這樣才能使身體在不受傷害的情況下，盡快恢復(fù)健康。

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對有些人來說，減肥其實(shí)是很難的一件事，很多有過減肥經(jīng)驗(yàn)的人在減肥的第二個(gè)月時(shí)，其實(shí)自己瘦的速度是比較慢的，這也是因?yàn)橐欢ǖ脑?，在日常生活中，如果想要更好的減肥，就必須要了解一些關(guān)于這方面的知識(shí)，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。

常常半途而廢

事實(shí)上，要減肥其實(shí)有很多方法，在日常生活中，如果我們選擇一種適合自己的科學(xué)方法，那么就要堅(jiān)持下去，如果反復(fù)使用不同的減肥方法，那么就有可能導(dǎo)致自己的身體代謝速度下降，導(dǎo)致瘦身速度變得越來越慢，減肥效果不理想。