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高低單杠主要功能:增強(qiáng)上肢、背部、肩帶肌群力量及柔韌性;改善肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)活動(dòng)能力;對(duì)肩、臀、上背酸痛、麻木、僵硬,肩關(guān)節(jié)功能、等有康復(fù)作用。
使用方法:手正握,反握或正反握緊手柄用力上拉,緩和慢還原,重復(fù)動(dòng)作。(注意:盡量減少身體的晃動(dòng),握手柄時(shí)要用拇指和其他四指扣握的方法)
注意事項(xiàng):僅限16—60歲男性人群使用,以引體向上為判定標(biāo)準(zhǔn)。使用者不超過100KG/人。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適,應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
雙杠主要功能:增強(qiáng)上肢、肩帶、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韌性,提供上肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,改善協(xié)調(diào)性和平衡能力。對(duì)肩、肘、腕關(guān)節(jié)功能等有康復(fù)作用。
使用方法:手握杠兩臂同時(shí)用力將身體撐起,然后做屈肘和直臂撐起的動(dòng)作(臂屈伸),重復(fù)動(dòng)作。
注意事項(xiàng):僅限16—60歲男性人群使用。運(yùn)動(dòng)不宜過猛,落地要有緩沖動(dòng)作,兒童不宜使用。體質(zhì)判定以連續(xù)臂屈伸數(shù)量為基準(zhǔn)。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適,應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。