健身車(chē)的功能

健身車(chē)是一種模擬戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)器材。健身車(chē)的運(yùn)動(dòng)可以是我們克服心臟功能毛病zui佳運(yùn)動(dòng)器材之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上有一半的人是死于心臟疾病，騎健身車(chē)能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷1爾蒙，這種荷1爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。

 健身車(chē)屬于典型的模擬戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材，亦被稱(chēng)為心肺有氧訓(xùn)練器材。主要是通過(guò)身體較長(zhǎng)時(shí)間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，增臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。如果你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、身體比較弱，而又沒(méi)辦法參加系統(tǒng)訓(xùn)練的，可以配置一臺(tái)健身車(chē)。有了它，相當(dāng)于家里有了個(gè)小型的健身房，在家就能、放松，全家人都能一起用。健身車(chē)更偏向休閑運(yùn)動(dòng)，適合一個(gè)人在家邊運(yùn)動(dòng)邊聽(tīng)音樂(lè)或是看電視。動(dòng)感單車(chē)則需搭配動(dòng)感的音樂(lè)，眾人一起鍛煉比較有氛圍。

對(duì)于初學(xué)者如果你剛剛接觸健身車(chē)，你需要量力而行，逐漸增加訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度。剛開(kāi)始使用可以先進(jìn)行25至35分鐘的訓(xùn)練量，在體能增強(qiáng)后慢慢以每次1分鐘為增量延長(zhǎng)時(shí)間。

針對(duì)初學(xué)者提出的使用建議：

1.首先以低強(qiáng)度騎行進(jìn)行5-10分鐘的熱身訓(xùn)練

2.切換到中等強(qiáng)度騎行5分鐘

3.接下來(lái)調(diào)整不同強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練：高強(qiáng)度 1-2 分鐘中等強(qiáng)度 5 分鐘高強(qiáng)度 1-2 分鐘中等強(qiáng)度 5 分鐘4.進(jìn)行5分鐘的低強(qiáng)度騎行來(lái)放松