加強泌乳反射.用拇指、食指、中指從部向方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴.什么是初乳?有什么好處?產后開奶的關鍵時期—產后一小時開奶是如何進行的?什么是初乳?有哪些優(yōu)點?開奶的誤區(qū)有哪些?請問早開奶有哪些處?催乳師培訓提供產后催乳的方法有很多種，所以在產前一定要做好催乳的準備，才能給寶寶zui的母乳喂養(yǎng)。

如果做得早，半年就可以恢復。如果沒有及時控制，可能這輩子都無法恢復。也和遺傳有關。因此，產后應盡早排尿，通常在產后4小時小便。不要賴床：在產后6-8小時候起身活動，有利于生理機能和體力的恢復，幫助字宮復原和惡錄排出。輕度運動：進行腹式呼吸等產后運動(如：產后1周，躺在硬床上抬腿、提臀、或進行膝胸臥式運動)，可以使字宮和下腹有效收縮和復原。

酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養(yǎng)價值，而且能建立腸胃的正常細菌生態(tài)，還能增強免力。辣媽們可以吃脫脂冷藏型酸奶，可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護腸道，KO身體浮腫問題！但要注意不能多吃。帶娃就沒時間撿肥嗎?很多產后新媽媽覺得帶娃就沒有時間撿肥，其實這種觀念是錯誤的。只要每天堅持，即使只有幾分鐘，日積月累漸漸增加，也會有良好的效果。有的時候，甚至可以和寶寶一起做運動，前提是確保寶寶的安全，比如抱著寶寶深蹲、平躺在床上用小腿把寶寶托舉起來等，既和寶寶玩耍了，又不耽誤撿肥大業(yè)。