有氧運(yùn)動(dòng)減肥很科學(xué)

肥胖已成為影響人類健康的大敵，減肥旋風(fēng)刮遍全球。每年為來自祖國(guó)及世界各地的肥胖青少年及成人提供優(yōu)質(zhì)的健康體重全管理服務(wù)。減肥機(jī)構(gòu)如雨后春筍般興起，減肥方法是五花八門。概括起來有節(jié)食、食療、針灸、氣功、手術(shù)、運(yùn)動(dòng)等方法。在繁多的方法中并非都好，我們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥較為理想。運(yùn)動(dòng)不僅能直接消耗人體熱量，而且還能提高人體的基礎(chǔ)代謝(單位時(shí)間內(nèi)維持基本的生命活動(dòng)所消耗的低限度的能量)。

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在很多人看來，減肥應(yīng)該是件容易的事，只要幾天不吃飯或拼命吃上一二個(gè)星期的減肥餐，在一段時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持鍛煉，體重就會(huì)掉下來。青少年肥胖問題已經(jīng)發(fā)展成為一個(gè)社會(huì)問題，皓千減肥訓(xùn)練營(yíng)的宗旨是幫助更多肥胖青少年健康減肥，8年的減肥訓(xùn)練營(yíng)專業(yè)服務(wù)，幫助千余名青少年健康減肥，皓千減肥訓(xùn)練營(yíng)已經(jīng)是眾多家長(zhǎng)的選擇的減肥訓(xùn)練營(yíng)。但是，現(xiàn)實(shí)中，人們發(fā)現(xiàn)情況并不這樣，他們的努力雖然讓他們能瘦下來一段時(shí)間，但之后他們通常會(huì)體重反彈，甚至超過了在他們努力減肥之前。于是他們又選擇了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，但這好像是一個(gè)循環(huán)，他們反復(fù)地瘦了又胖，結(jié)果是體重越來越重。也許你不相信，你為減肥而做的努力恰恰導(dǎo)致你的肥胖。

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    有氧搏擊操是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出的。青年肥胖者的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃青年肥胖者相對(duì)于兒童和中老年肥胖者來說，體力好、對(duì)疲勞的耐受性強(qiáng)，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。一節(jié)完整的搏擊操會(huì)消耗大量的熱量，由于搏擊操動(dòng)作多變，而且在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要求迅猛，有爆發(fā)力，還要保持腰腹平衡，所以一節(jié)課下來對(duì)腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式，同時(shí)我們身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到很大的提高。皓千體育歡迎您來電咨詢！

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（4）每日熱量不低于1 000大卡。即使是在減肥，每日熱量的攝取不要低于1 000大卡。1 000大卡是每人每日的攝取熱量底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，攝取熱量不足，很容易危害到自身的健康，結(jié)果得不償失！

（5）避免暴飲暴食。三餐定時(shí)定量是減肥很重要的觀念之一。定時(shí)定量的飲食可以避免因?yàn)樯俪砸徊投斐上乱徊惋嬍尺^量或暴飲暴食的情形發(fā)生。無限量吃到飽的餐廳是身材的克星，一定要小心，學(xué)習(xí)自我克制，不要落入了美食的陷阱。