催乳在我國具有悠久的傳統(tǒng)，通常以中醫(yī)調(diào)理為根本，結(jié)合民間流傳的食療之法，幫助產(chǎn)婦泌乳。進(jìn)入現(xiàn)代社會，人們生活習(xí)慣的改變及社會環(huán)境的變遷阻礙了母乳喂養(yǎng)的實施，越來越多的哺乳問題顯現(xiàn)出來，催乳師作為一個獨立的職業(yè)開始確立。培訓(xùn)催乳師學(xué)校培訓(xùn)催乳師學(xué)校催乳行業(yè)是自發(fā)形成，缺乏政策導(dǎo)引與學(xué)術(shù)支持，在很長一段時間內(nèi)處于初級形態(tài)，技術(shù)上缺乏體系，服務(wù)上缺乏標(biāo)準(zhǔn)，管理上缺乏制度，催乳師以一種尷尬的角色存在于社會的主流視野之外。可喜的是，母乳喂養(yǎng)已越來越為國際社會所認(rèn)同，健康的哺育關(guān)系著家庭的幸福、民族的未來，催乳師正越來越受到社會的尊重，催乳的行業(yè)地位正越來越為社會所認(rèn)可。越來越多的組織與個人正紛紛參與到催乳行業(yè)的建設(shè)與規(guī)范發(fā)展中來。

女性可平躺在地面上，雙腿并攏，雙手向前伸直五指張開撐地，腹部收緊，上半身軀干緩慢向上抬，直至腹部離開地面；保持身體平衡，雙膝彎曲，小腿向前彎曲，雙手離地，從肚臍水平位置開始，每天下降1-2厘米，在產(chǎn)后10-15天，字宮基本進(jìn)入盆。同時，在產(chǎn)后6-8周內(nèi)，字宮的體積也慢慢縮小，由認(rèn)真晚期的1000克左右恢復(fù)到懷孕前的50克左右，其形態(tài)也恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。

將雙腳緩慢向頭部靠近，直至雙腳緊貼頭部；保持這個動作30s，重復(fù)動作5次。生完寶寶要想好的身材，就要做好產(chǎn)后恢復(fù)，現(xiàn)在有很多人通過做產(chǎn)后恢復(fù)操來恢復(fù)的溫馨提示：字宮收縮會引起產(chǎn)后腹疼，一般將持續(xù)1-2天。與初產(chǎn)婦相比，經(jīng)產(chǎn)婦由于多次認(rèn)真，字宮纖維多次牽拉、較難復(fù)原，疼痛較劇烈、時間也較長。頭部往后仰，手臂向后伸展直至雙手緊握住雙腳，字宮體復(fù)原排出后，字宮便開始收縮恢復(fù)。

無論你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，無論你的身體素質(zhì)有多棒，產(chǎn)后一個月是女性身體休養(yǎng)的關(guān)鍵期，些氣恢復(fù)不好是會落下諸多病根的。要等坐完月子、惡淥排干凈的情況下才可以撿肥。絕大多數(shù)酶都會經(jīng)發(fā)酵快速分解，殘存的少量酶到了腸道中也會被蛋白酶分解，變成了普通的蛋白質(zhì)。因此，酵素并沒有神奇的撿肥效果。無論什么時候，調(diào)整飲食和運動都是為合適的撿肥手段。