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擁有一張白皙、透亮、無瑕疵的肌膚是每個女生一生的追求，要知道女人為了自己的臉，可以散盡千金，想要保持好皮膚，除了護膚品外，保健也是一個關鍵因素，如果沒有良好的生理環(huán)境，美白也只會是一件治標不治本的事，女性平時應該多動一下手，給自己做一些保濕、延緩衰老的食物。

“美白”是一場，三天兩天曬網(wǎng)，肯定達不到預期效果，的方法就是吃些富含 c和 e的水果，包括蘋果、鳳梨、香蕉、檸檬、草莓，其中蘋果能促進腸胃蠕動，排出體內，每天一杯檸檬水，也是美容養(yǎng)顏的秘訣，除了水果，白茯苓、薏仁粥也是很好的滋補美白良品，每晚一碗，堅持喝下去，也有很好的功效。

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祛斑相對于美白來說更難，也許堅持美白會有效果，但由于每個人的體質不同，祛斑堅持也未必有效果。而則會導致的產(chǎn)生，即中醫(yī)講究肝郁氣滯，氣血不暢。很多人體內的du素都不能排出，從而導致，除了可以用中醫(yī)調理外，還有一些其他比較溫補的食物，也有作用。如紅棗、枸杞、黃芪等草藥制成的藥膳，紅棗性溫味甘，能補中，對氣血虛弱的女性可以養(yǎng)血，又富含 c，還有美白的功效。中草藥如玉竹、白術、bai芷、bai芨等亦有功效，長期服用可使腸胃更好的吸收營養(yǎng)。

不管是美白還是祛斑，都不是一朝一夕就能達到滿意效果的，美白也是無價的，要想變美，也要付出常人無法做到的毅力，只要堅持正確的做法，相信美白祛斑只是一個時間問題，當然對于臉上長斑比較嚴重的，還是建議去正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生，專業(yè)的力量要比自己琢磨更有效。

對美白除了吃水果外，平時也要盡量減少日曬的機會，及時出門也要記得涂防曬霜，如今的空氣污染和溫室效應，使氣溫在上升的同時，塵埃也會對皮膚造成一定的負擔，所以出門要涂防曬霜，同時還要帶上雨傘，這樣才能減少被太陽曬黑的可能性。水是人體zui好的解du養(yǎng)顏物質之一，水是促進身體新陳代謝zui好的物質，每個人都說女人是用水做的，所以多喝水也很重要。每周還可以做一次美白面膜，這樣也可以達到美白效果。

膳食也可輔以薏米紅豆湯等，此款具有祛濕xiao腫的作用，薏米也有一定的美白作用，所以可以多喝薏米紅豆湯就很好了。豆奶，豆奶可以選擇用黑豆或者黃豆，都可以，都有自己很好的功效。豆?jié){富含維ta命 E等，長期飲用豆?jié){能讓皮膚光滑、美白，還有淡化細紋的作用。

美白是很多女性一直努力追求的一件事，美白的方法有很多，人們可以根據(jù)自己的情況選擇吃美白藥片，或者去美容院專門做美容。白皙也是一件需要堅持的事，所以要長期堅持，同時也要讓女性能夠在經(jīng)期之后的十幾天內保持皮膚的吸收能力zui好。

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西蘭花燒豆腐

切段，然后下熱油鍋，加入適量的姜片，與姜片同炒，然后倒入瀝干的西蘭花，翻炒，后放入煎好的豆腐塊和調味料，慢炒幾分鐘。花椰菜和豆腐干都能起到美容護膚的效果，非常好。

豆芽

豆芽菜含有大量的胡蘿卜素和衛(wèi)生素等對人有益的營養(yǎng)成分，常吃豆芽菜能促進食欲，防止高血i壓等病狀，還能使皮膚變得更柔嫩、細嫩，達到很好的護膚效果，是的美白食品。

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其它白化方法

檸檬：富含維他i命 C的檸檬，能促進新陳i代謝，延緩衰老，美白淡i斑，收細毛孔，軟化角質層，使肌膚更有光澤。

番茄：富含抗i氧化番茄紅素的番茄，每天攝取16毫克番茄紅素，就可以減少40%的曬斑危險系數(shù)。成熟的西紅柿比生吃的效果好。

堅果：堅果中所含的不飽和脂肪酸對皮膚非常有益，它能軟化皮膚，由內而外，防止皺i紋，同時還能滋潤肌膚，使肌膚看起來更年輕。

魚：每周三次食用魚，可保護皮膚免受紫外線傷害。久而久之，魚肉就會給人提供天然的保護，就像防曬霜一樣，讓皮膚變白。