產(chǎn)后出現(xiàn)腹直肌分離怎么辦?

那如果說產(chǎn)后出現(xiàn)的一些腹直肌分離，包括盆出現(xiàn)的一些問題，一定要選擇自己比較適合的方式進行修復(fù)一般產(chǎn)后三個月身體有自我恢復(fù)時期，過了這三個月之后身體的恢復(fù)會慢慢的減慢，很多人都恢復(fù)到之前的狀態(tài)，像產(chǎn)后出現(xiàn)的漏尿腹直肌分離陰吹等這樣的一些問題都要及時的對于盆腹直肌以及盆底肌進行修復(fù)那針對于這3點修復(fù)，我們主要是采用什么樣的方式呢?

長期提肛運動可以起到收緊引導(dǎo)的作用，提肛運動就是有規(guī)律地往上提收肛們，然后放松，一提一松就是提肛運動。提肛運動在有便意的時候，屏住小便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆檣肌肉。注意平時注意不宜飲用濃茶，咖啡，有氣的飲料，不宜長期蹲，站，保持大便通暢，不做重體力活，平時多做縮肛運動，好去醫(yī)院配合做盆底康復(fù)理療，其實效果很好的。

產(chǎn)后45天你可以嘗試制定減肥計劃。不過，考慮到你的身體還未完全恢復(fù)，這個時期建議你通過改善飲食結(jié)構(gòu)等方式進行減肥。常見有效的減肥卻不影響哺乳的食物有酸奶。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養(yǎng)價值，而且能建立腸胃的正常細菌生態(tài)，還能增強力。辣媽們可以吃脫脂冷藏型酸奶，可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護腸道，KO身體浮腫問題！但要注意不能多吃。