1、多喝水

每天至少要保證有1.5升左右的溫開水，能保持身體的面條，提高基礎(chǔ)代謝率。

2、不能吃宵夜，做到早睡早起

一般到了晚上新陳代謝速度會(huì)減慢，吃宵夜的話會(huì)引起身體肥胖，所以晚上睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不能吃任何食物，如果非常饑餓的話，應(yīng)該選擇低熱量高膳食纖維的蔬菜以及水果。另外要保證有充足的睡眠來(lái)促進(jìn)分泌以及身體循環(huán)提高基礎(chǔ)代謝率，幫助分泌出大量的瘦素，抑制了想吃飯的欲望。

3、飯后不能直接休息

吃完飯之后血糖會(huì)急劇升高，容易聚集脂肪，不妨飯后運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)之后再休息，比如靠墻站立或者打掃衛(wèi)生等。另外每天晚上睡覺(jué)前可以使用溫?zé)崴菽_20分鐘，不僅能緩解壓力、疲勞感，同時(shí)提高了基礎(chǔ)代謝率，凈化了身體中的毒。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

注意補(bǔ)充水分

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，別忘了適當(dāng)喝水的重要性。運(yùn)動(dòng)中會(huì)排汗，身體會(huì)消耗許多能量，這個(gè)時(shí)候是需要補(bǔ)充水分的。水要小口小口地喝，這樣才能夠把水更好地補(bǔ)充到體內(nèi)。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

對(duì)于如何正確運(yùn)動(dòng)減肥瘦身這個(gè)問(wèn)題，還應(yīng)該注意持之以恒地長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥不是一天兩天就能成功的事情，需要持之以恒。每天都找點(diǎn)時(shí)間出來(lái)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這樣的運(yùn)動(dòng)減肥才是有效果的。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

新手在練習(xí)項(xiàng)目的時(shí)候也是需要注意一些細(xì)節(jié)的。注意事項(xiàng)一：不要對(duì)自己要求太高，一開始練習(xí)項(xiàng)目都會(huì)很累的，如果自己做不到目標(biāo)數(shù)量，那就看個(gè)人情況，能做多少算多少，減肥的過(guò)程千萬(wàn)不要有挫敗感，不然會(huì)堅(jiān)持不下去的。注意事項(xiàng)二：做任何項(xiàng)目都應(yīng)該熱身一下，一般來(lái)說(shuō)五分鐘至十分鐘的時(shí)間會(huì)更合適，不熱身的話，做完項(xiàng)目肌肉會(huì)非常酸痛，有時(shí)候隔天都沒(méi)心情繼續(xù)做了。