頸部護(hù)理4步驟：步：前后活動(dòng)脖頸，向前要達(dá)到胸部，向后時(shí)也要讓頸部深深地彎曲，讓頭部和地面達(dá)到平行。

第2步：側(cè)向活動(dòng)脖子向左右兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸，使它的側(cè)面肌肉充分得到伸展。

第3步：quan方位轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸，用頭部畫(huà)大圈帶動(dòng)脖頸，向右轉(zhuǎn)完，再向左轉(zhuǎn)。

第4步：用雙手內(nèi)側(cè)手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個(gè)動(dòng)作雙手從頸部一側(cè)開(kāi)始移動(dòng)到另一側(cè)，重複做6~8次即可。

1、中藥--茯苓敷面

將白茯苓磨成細(xì)粉，蜂蜜來(lái)調(diào)勻，每天晚上進(jìn)行敷面，白天起來(lái)洗凈，長(zhǎng)期堅(jiān)持用，半月就可見(jiàn)到明顯的效果。

2、西藥--VC口服

我們都知道女人補(bǔ)充VC是美白蕞好的途徑，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理因?yàn)樗粌H可以美白更能夠淡化，每天堅(jiān)持服用，也能夠幫助去que斑。

3、食療--香菜水

將香菜熬成湯，每天洗臉，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)消除que斑。

4、水果療法--檸檬

檸檬是VCzhi王，飲用檸檬水不僅可以美白肌膚，更可以防止黑色素沉淀，對(duì)祛斑效果也很明顯。

5、廢物利用--茄子皮

將干凈的茄子皮貼在臉上，以黑吸黑，一段時(shí)間過(guò)后臉上的黑斑也會(huì)不見(jiàn)啦。

1較高的枕頭勢(shì)必會(huì)令頸部呈彎曲狀，直接導(dǎo)致的產(chǎn)生，所以盡量要使用較平的枕頭。

　　2、氣候較冷、風(fēng)沙較大時(shí)，一定要系好圍巾，既防風(fēng)又保暖，預(yù)防皮膚變得干燥。

　　3、長(zhǎng)時(shí)間呆在室外的話，出門(mén)前蕞好多涂些含有抗UVA/UVB的保濕乳液。

　　4、平時(shí)盡量保持抬頭挺胸的站姿和坐姿。

　　5、蕞好不要吸煙，xiang煙中的尼古丁等有害成分會(huì)使皮膚表面的水脂化合物含量減少，導(dǎo)致皮膚彈力纖維變性，從而形成。

　　6、多吃清淡食物及新鮮蔬果，及時(shí)補(bǔ)充纖維和維生素C，也可預(yù)防的產(chǎn)生。

　　7、用雞骨頭煲湯，雞骨頭里有素，可以提高彈力纖維；用豬蹄燉黃豆，蕞好是母豬蹄，因?yàn)樨i蹄里的膠質(zhì)很豐富，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理能夠提高肌膚的彈性。