養(yǎng)老院對(duì)于什么時(shí)候適合干什么事情是有很多講究的，下面跟著福州百齡養(yǎng)老院來(lái)看看：

　1、散步的時(shí)間：飯后45分鐘—60分鐘?？熳?0分鐘或散步40-60分鐘，zui有利于消耗熱量有利于身體健康。

　2、洗澡的時(shí)間：睡前。每晚睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

　3、鍛煉的時(shí)間：傍晚。人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)zui敏感，全身協(xié)調(diào)能力zui強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。

   腦zhong風(fēng)偏癱老人如何康復(fù)？推薦簡(jiǎn)易康復(fù)訓(xùn)練法:

   雙手訓(xùn)練法可以分為兩種，一種是雙手張緊，也就是用力張開(kāi)，張緊，保持張開(kāi)或者張緊一會(huì)兒之后，再慢慢放松手，重復(fù)3~5次即可，另外一種就是雙手握固，也就是把雙手放松后，雙手成拳后慢慢握緊，保持一會(huì)兒后再慢慢放開(kāi)手，重復(fù)3~5次即可。味道要淡：有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會(huì)給心臟、shen臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓增gao。

   雙腳訓(xùn)練法跟雙手訓(xùn)練法差不多是同樣的，也是分為兩種，一種是張腳趾，就是全身放松后，慢慢將腳趾張開(kāi)，再?gòu)埦o，然后保持一會(huì)兒后慢慢放松，重復(fù)3~5次即可；另外一種就是勾腳尖，先放松腳，然后慢慢將腳尖向內(nèi)勾起勾緊，保持勾緊的狀態(tài)一會(huì)兒之后慢慢放松，重復(fù)3~5次即可。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：運(yùn)動(dòng)時(shí)間以每天1~2次，每次30min左右，一天運(yùn)動(dòng)總時(shí)間不超過(guò)2h為宜。

  養(yǎng)老院提醒，如何去進(jìn)一步控制血壓？

多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在平常進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很大的好處，而對(duì)于gao血壓患者來(lái)講，更應(yīng)該去注意這方面的調(diào)理。除疾病外，大腦不起作用，如果和患者發(fā)生爭(zhēng)議，患者將非常興奮，這不利于疾病的恢復(fù)。一般情況下，多數(shù)的青少年gao血壓患者都可以通過(guò)這些方法讓自己的血壓得到控制。在鍛煉的時(shí)候也要注意時(shí)間，一般情況下早晨是高危階段，盡量不要選擇這個(gè)時(shí)段去進(jìn)行鍛煉，可以在下午或傍晚去進(jìn)行一些較為劇烈的活動(dòng)，減掉自己多余的脂肪，這樣我們的血壓會(huì)逐步趨于正常。