橢圓儀簡(jiǎn)介

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橢圓儀(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂(lè)部中，橢圓儀(elliptical trainer)是相當(dāng)常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，而且也廣為使用者喜愛(ài)。橢圓儀的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動(dòng)作，因此橢圓儀的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。增加速度確實(shí)能增加訓(xùn)練強(qiáng)度，但是一味的增加速度，不僅達(dá)不到效果，還可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的磨損或小腿抽筋。橢圓儀被設(shè)計(jì)出來(lái)的時(shí)間雖短，但是由于受到大眾的喜愛(ài)，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆?。可惜，在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的專業(yè)書(shū)籍中，介紹這個(gè)新運(yùn)動(dòng)工具的運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)資訊還不多。

橢圓機(jī)的電動(dòng)坡度調(diào)節(jié)功能何用之有？

無(wú)論是手動(dòng)坡度調(diào)節(jié)、電動(dòng)坡度調(diào)節(jié)還是自適應(yīng)坡度調(diào)節(jié)，有一個(gè)基本功能就是讓雙腿踏的過(guò)程中的高低落差更大，讓原本扁平的橢圓形運(yùn)動(dòng)軌跡變得更像一個(gè)圓，甚至變成一個(gè)立起來(lái)的、修長(zhǎng)的橢圓形。橢圓機(jī)坡度調(diào)節(jié)功能的用途主要有兩個(gè)：

1、改變步幅長(zhǎng)度。橢圓機(jī)飛輪曲軸的尺寸是固定的，滑軌坡度或立桿長(zhǎng)度發(fā)生變化之后，踏板上下落差變大，前后跨度就必然會(huì)收窄。而橢圓機(jī)也同樣如此，配置坡度揚(yáng)升功能的橢圓機(jī)，所起到的鍛煉效果更好。當(dāng)橢圓機(jī)的坡度有所增加時(shí)，步幅就會(huì)相應(yīng)地變短，對(duì)于身高和腿長(zhǎng)各有不同的使用者而言，具有坡度調(diào)節(jié)功能的橢圓機(jī)顯然更加易用。

2、改變肌肉發(fā)力角度。橢圓機(jī)的坡度發(fā)生改變之后，步幅及雙腿的發(fā)力角度也會(huì)有所變化，在長(zhǎng)時(shí)間踏的過(guò)程中，這樣的變化有利于緩解和避免局部肌肉勞損，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防有積極效果。

如此來(lái)看，橢圓機(jī)的坡度調(diào)節(jié)功能還是非常有用的。更進(jìn)一步地講，如果是電動(dòng)坡度調(diào)節(jié)型橢圓機(jī)，就可以在踏的過(guò)程中隨時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，不需要走下機(jī)臺(tái)、彎下腰身進(jìn)行手動(dòng)調(diào)節(jié)，使用起來(lái)自然更加快捷、。

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橢圓機(jī)坡度的重要性

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橢圓機(jī)的坡度其實(shí)還是比較有用的。

調(diào)節(jié)坡度后，發(fā)力的角度和方式都會(huì)有所改變，有助于獲得更好的鍛煉效果，也能夠有效避免局部運(yùn)動(dòng)損傷。另外，坡度增加后，步幅其實(shí)是減小的，反之步幅會(huì)增加，更容易找到舒適的姿態(tài)。