在開(kāi)始服用益生菌的1-4周內(nèi)，益生菌會(huì)和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有害菌及中性菌展開(kāi)競(jìng)爭(zhēng)，包括競(jìng)爭(zhēng)營(yíng)養(yǎng)、競(jìng)爭(zhēng)生存空間、競(jìng)爭(zhēng)能在腸道壁上附著的位置。這也是細(xì)菌們?cè)谀c道里的慘烈階段。有害菌時(shí)會(huì)釋放大量和其它代謝產(chǎn)物，抑制益生菌生長(zhǎng)及對(duì)人體造成不適，吃進(jìn)去益生菌也會(huì)大量。 因此，吃的時(shí)間短的人會(huì)出現(xiàn)“無(wú)效”“有副作用”這樣的情況。在國(guó)外已開(kāi)發(fā)出數(shù)以百計(jì)的益生菌保健產(chǎn)品，其中包括：含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多種益生菌的、、、粉末劑、抑菌噴劑等等。其實(shí)不是益生菌沒(méi)效或者有副作用，而是它們打敗有害菌需要時(shí)間，而大量有害菌可能造成腹瀉、等不適，這反而是益生菌初步起效的表現(xiàn)。

      繼續(xù)堅(jiān)持服用益生菌，益生菌和體內(nèi)原有有益菌一起協(xié)同作用，在腸道內(nèi)的比例越來(lái)越高，有害菌的比例越來(lái)越低。人體對(duì)病癥的改善的感覺(jué)也可能越來(lái)越明顯，但這時(shí)決不能掉以輕心，因?yàn)橛泻纳媪σ彩菢O其頑強(qiáng)的。只有堅(jiān)持服用，才能徹底將它們打??！ 所以對(duì)于腸道菌群嚴(yán)重失調(diào)或者胃腸病病程長(zhǎng)的人服用益生菌一定至少要堅(jiān)持到12周（即3個(gè)月），使益生菌和體內(nèi)其它有益菌的優(yōu)勢(shì)化。如果腸道菌群失去平衡，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉、過(guò)敏、胃口不佳、疲憊、低等病癥。

           人類(lèi)腸道中有1000多種細(xì)菌。這些細(xì)菌在腸道內(nèi)相互作用。只有保持它們的動(dòng)態(tài)平衡才能保障健康。所謂的“益生菌”實(shí)際上是腸道中的“有益菌”，它只是人體必需的一種活菌。益生菌能在健康中發(fā)揮什么作用？保持腸道健康 充足的益生菌可以抑制有害細(xì)菌的繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡。一旦益生菌的數(shù)量減少，有害細(xì)菌將占主導(dǎo)地位，各種消化道疾病如、急慢性、等將容易發(fā)生。增強(qiáng)植物新陳代謝，促進(jìn)光合作用和強(qiáng)化葉片保護(hù)膜，抵抗病原菌，促使根系發(fā)達(dá)。 合成營(yíng)養(yǎng)素 益生菌可以從人體攝入的食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，合成人體在生活活動(dòng)中所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。益生菌可以調(diào)節(jié)人體 益生菌細(xì)胞壁肽聚糖和活菌產(chǎn)物具有活性，活菌能夠細(xì)胞中的T細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞，發(fā)揮作用，防止有害細(xì)菌正常細(xì)胞 研究表明益生菌還能促進(jìn)脾細(xì)胞的增殖，增強(qiáng)脾的功能。