臀部拉伸

身體面向器材，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側(cè)手（牽拉腿）按壓在腳踝處，支撐腿腳尖和身體方向一致，同側(cè)手（支撐腿）反手抓住杠桿。選擇適合高度，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

小腿拉伸

將牽拉腿小腿腳尖踩在離地面大概一個(gè)手掌的高度，膝關(guān)節(jié)伸直，腳跟壓向地面，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

面向器材，向前跨出適當(dāng)距離做弓步，腳尖和身體方向一致，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，后腿伸直，腳跟壓向地面，然后身體壓向前下方。有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂腰肌拉伸

身體側(cè)向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿腳尖和身體方向一致，將髖部向前下方壓下，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂脛束拉伸

身體側(cè)向器材做后交叉狀，牽拉腿同側(cè)手抓住杠桿/扶在墻上，支撐腿同側(cè)手向?qū)?cè)按壓髖部，髂脛束有有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。

主要產(chǎn)品有：籃球架，戶外健身器材，桌球臺(tái)，乒乓球臺(tái)，羽毛球柱，排球柱，網(wǎng)球柱，足球門，球場燈柱系列，籃球板，球場工程系列，旗桿，球場酸地面漆工程，PU地面漆工程，酸球場硅pu球場，塑膠跑道，球場圍網(wǎng)工程。

海燕式方管籃球架臂展：225cm鋼材：主干鋼材厚度5.00mm，鋼，主管口徑18cm*18cm籃板規(guī)格：鋼化透明玻璃板（鋁邊、夾膠）1800*1050*13.00mm（長×寬×厚）顏色：藍(lán)色(可調(diào)配)方便使用，堅(jiān)實(shí)牢固，籃板采用國際通用高強(qiáng)度安全鋼化夾膠玻璃籃板，透明度高，不易模糊，耐候性高，安全度高等特點(diǎn)。工藝顏色鮮亮外表美觀、硬度好，不易退色。

海燕式方管籃球架

臂展：225cm

鋼材：主干鋼材厚度5.00mm,鋼，主管口徑18cm*18cm

籃板規(guī)格：鋼化透明玻璃板（鋁邊、夾膠）1800*1050*13.00mm（長×寬×厚）

顏色：藍(lán)色(可調(diào)配)

方便使用，堅(jiān)實(shí)牢固，籃板采用國際通用高強(qiáng)度安全鋼化夾膠玻璃籃板，透明度高，不易模糊，耐候性高，安全度高等特點(diǎn)。工藝顏色鮮亮外表美觀、硬度好，不易退色。