運(yùn)動(dòng)鍛煉預(yù)防老人跌倒有規(guī)律的鍛煉或功能訓(xùn)練.有防止老人跌倒的作用，如每口進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)的老人，其協(xié)調(diào)功能好于不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的其他老年人，跌倒的幾率也小得多。

　　(1)保健預(yù)防老人跌倒美國(guó)有試驗(yàn)報(bào)道每天給用800IU維生素D3，預(yù)防跌倒的功效為35%，活性型維生素D預(yù)防跌倒的功效為29%a Bischoff-Ferrari等所做的5項(xiàng)RCTs的匯總表明，每日補(bǔ)充維生素D能將老人跌倒減少19%。對(duì)絕經(jīng)后婦女應(yīng)進(jìn)行替代療法(HRT)，以降低跌倒造成的損傷。英國(guó)報(bào)道在高危人群中每天攝入鈣1000mg、維生素D800IU可以減少跌倒的發(fā)生。

　　(2)健康教育健康教育是回報(bào)率的健康投資。幫助老年人認(rèn)識(shí)老人在力量與速度上發(fā)生漸進(jìn)性，何時(shí)開(kāi)始，哪些組織或發(fā)生變化。

　　澳大利亞的一個(gè)對(duì)社區(qū)居民進(jìn)行預(yù)防跌倒的健康教育項(xiàng)目，覆蓋人群4-6萬(wàn)人，費(fèi)用600萬(wàn)澳元，終使跌倒的發(fā)生率減少了22%,跌倒所致的住院數(shù)減少了20%。通過(guò)預(yù)防跌倒教室形式的干預(yù)，對(duì)預(yù)防跌倒增強(qiáng)自信心的老年人達(dá)71.9%，其中很自信者占43.18%,稍感自信者占28.1%。并根據(jù)狀況與及家屬進(jìn)行交談，發(fā)放老年人安全知識(shí)手冊(cè)，進(jìn)行安全知識(shí)教育，以得到及家屬的理解和支持。以人為本、因人施教的防跌倒健康教育，效果明顯優(yōu)于集體式的說(shuō)教教育。

  由于老年人系統(tǒng)逐漸，容易患各種疾病，且患病后恢復(fù)緩慢，長(zhǎng)期吹空調(diào)特別容易著涼，帶來(lái)健康隱患。因此吹空調(diào)需要特別注意。今天，小編來(lái)教大家老人應(yīng)該怎樣正確吹空調(diào)。

      一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)在26℃左右，老人不妨將溫度再調(diào)高一兩度，維持在27℃—28℃左右，這樣室內(nèi)外的溫差可以保證在合適的7℃左右。另外還得特別注意，空調(diào)通風(fēng)口不要直接對(duì)著人吹。

     2、肩頸的保護(hù)

      很多老人肩頸都怕受涼，出入空調(diào)房，做好肩頸、膝蓋等重要部位的保暖，一定要避免在空調(diào)房?jī)?nèi)穿著過(guò)于暴露的衣服。

3、多喝溫水

    空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過(guò)干，引發(fā)。因此，要多補(bǔ)充水分，以40℃溫水為宜。

     4、2小時(shí)開(kāi)一次窗

     老人不宜長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，每隔2個(gè)小時(shí)就關(guān)掉空調(diào)，打開(kāi)窗戶(hù)通通風(fēng)，呼吸下新鮮空氣，或者到室外走一走，舒展下身體。晚上睡覺(jué)不要開(kāi)空調(diào)。

    5、給身體一個(gè)緩沖

     溫度驟然下降，會(huì)使血管急速收縮，很容易引發(fā)，甚至心臟病或等。老人進(jìn)入空調(diào)房時(shí)，不妨采取分段式的方法。先在室外的陰涼處待幾分鐘，之后再進(jìn)入室內(nèi)，反復(fù)兩三次，給身體適應(yīng)室內(nèi)低溫環(huán)境一個(gè)緩沖的時(shí)間。

    6、洗澡后不要開(kāi)空調(diào)

    洗澡后血液循環(huán)加快，皮膚的毛孔也是舒張的，此時(shí)吹空調(diào)會(huì)急速收縮血管和毛孔，極易受寒而引起感冒。是等身體自然風(fēng)干或擦干以后，休息20—30分鐘后再開(kāi)空調(diào)。當(dāng)身體大汗淋漓時(shí)更應(yīng)如此。

養(yǎng)老院針對(duì)老年人中暑的急救護(hù)理

中暑是由高溫環(huán)境或熱日曬引起的人體體溫調(diào)節(jié)紊亂引起的。

(一)預(yù)防

1.烈日下勞動(dòng)應(yīng)戴草帽及其他防護(hù)帽。

2.在濕熱環(huán)境中穿寬松透氣的衣服。

3.在高溫季節(jié)，應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)和飲用水，必要時(shí)補(bǔ)充鹽，以確保在用餐時(shí)蛋白質(zhì)的維生素是充足的。

(二)表現(xiàn)

在高溫環(huán)境中經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，出現(xiàn)大量出汗、口渴、乏力、麻木、頭暈、頭暈、胸悶、體溫正?；蛏?。嚴(yán)重，痙攣，發(fā)燒，昏迷。

(三)護(hù)理

1.立即將放在陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)衣服，用電風(fēng)扇吹氣，用溫水擦拭幫助降溫。一般來(lái)說(shuō)，溫度可以降低到38度左右。應(yīng)該躺下休息。

2.可回收補(bǔ)充冷卻含鹽飲料或抗老化劑如仁丹。

3.如以上無(wú)效，應(yīng)將員送往就近醫(yī)院進(jìn)行降溫、補(bǔ)水、電解質(zhì)紊亂、酸等。