補(bǔ)充益生菌

人體吸收營(yíng)養(yǎng)成分的 是腸道，腸道不停地蠕動(dòng)來(lái)消化吸收食物中營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，表現(xiàn)為皮下脂肪蓄積、臟器脂肪蓄積、血膽固醇升高。歷經(jīng)數(shù)年的研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)健康體質(zhì)人群腸道內(nèi)有一種叫“約氏乳”的益生菌的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肥胖人群，這種菌直接參與腸道的代謝，換言之，也就是這種菌與肥胖體質(zhì)息息相關(guān)。經(jīng)臺(tái)灣衛(wèi)生署批準(zhǔn)功效為：對(duì)提升腸道代謝率，縮短食物在腸道的再吸收時(shí)間，促進(jìn)多余營(yíng)養(yǎng)成分的及時(shí)排出起著至關(guān)重要的作用。

怎樣瘦1腰和肚子

　　1、站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下（類似 肚皮舞 的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅(jiān)持，保證有效！ 瑜珈 也是一種減肥方法。

　　2、保鮮膜原地踏步法

　　盡管保鮮膜減肥一向不被認(rèn)可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(zhǎng)，一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏或者皮炎現(xiàn)象的，要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏 慢跑 大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。（記?。∫粋€(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣）。

　　3、粗鹽法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。

三步貓式瑜珈 緩解背部疲勞加美背

　　有沒(méi)有察覺(jué)，每當(dāng)貓兒睡醒了，總會(huì)來(lái)一個(gè)前腿蹬直，然后向前伸一個(gè)大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個(gè)動(dòng)作而來(lái)。無(wú)論你是否愛(ài)貓，也不妨多做這姿勢(shì)，它是一個(gè)很好、很安全的熱身動(dòng)作，對(duì)消除背部僵硬和美背亦甚有功效。 　　

　一、跪在地上

　　兩膝打開(kāi)與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時(shí)與肩膊同寬。指尖指向前方。

　二、吸氣

　　同時(shí)慢慢地將翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過(guò)分把頭抬高。

三、呼氣

　　同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，帶動(dòng)臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺(jué)。 配合呼吸，重復(fù)以上動(dòng)作6至10次。 動(dòng)作變化 完成步驟3后，再一次挺直腰背，同時(shí)抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

節(jié)食減肥：其實(shí)節(jié)食減肥就是通過(guò)科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)達(dá)到減肥的目的。說(shuō)到減肥，很多人會(huì)馬上想到節(jié)食減肥，因?yàn)檫€有很多人單純的認(rèn)為脂肪是被吃掉的。減肥是節(jié)食，只是單純通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的效果，并不科學(xué)。一般改善飲食結(jié)構(gòu)，合理飲食，達(dá)到更好的修身效果。

運(yùn)動(dòng)減肥：其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥可以算是健康的減肥方式。其實(shí)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)有很好的效果，如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，產(chǎn)婦的身體曲線會(huì)更貼合。而且產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥不像一般的運(yùn)動(dòng)，需要“”。一般產(chǎn)婦在產(chǎn)婦體內(nèi)做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，每天飯后堅(jiān)持散步，可以的調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪分解，消耗體內(nèi)多余的能量，防止自己發(fā)胖。做仰臥起坐、抬腿等可以在家里沒(méi)事做的活動(dòng)，對(duì)減肥很有幫助。