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發(fā)布時(shí)間：2020-08-19 20:17
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瘦身須知
呼啦圈運(yùn)動是一種運(yùn)動強(qiáng)度偏低，成效比較緩慢的健體方式，但是與其他一些更加激烈的減肥方法相比，這種依靠搖擺圓形圈來達(dá)到瘦身目的的運(yùn)動安全性比較高，在均勻和緊致腰腹部的皮膚方面也足夠有效。呼啦圈瘦身運(yùn)動熱潮不斷，但是總能看到有些mm辛辛苦苦的運(yùn)動? 避免了錯(cuò)誤的運(yùn)動方式才能達(dá)到事半功倍的效果 下面我們就來看一看這些關(guān)于呼啦圈纖體的對錯(cuò)小問答：
Q1：我聽說做呼啦圈運(yùn)動時(shí)應(yīng)該盡量保持平穩(wěn)的勻速，而不是拼命扭動腰部劇烈運(yùn)動，是嗎？ YES 原因：做呼啦圈運(yùn)動時(shí)不宜太快速，那樣會加強(qiáng)腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，有肌肉拉傷和急性的風(fēng)險(xiǎn)。 提醒：實(shí)際上，過于快速的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動并沒有勻速搖擺腹部的運(yùn)動效果好。
搖呼啦圈是一個(gè)簡單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動，隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果！
呼啦圈注意安全
隨著呼啦圈熱再度興起，專家提醒，進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動時(shí)應(yīng)讓身體做好充分的準(zhǔn)備活動并掌握正確的動作技術(shù)。 有關(guān)報(bào)道顯示，以前曾有人在晨練中進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動半小時(shí)后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、嘔吐等癥狀。運(yùn)動停止后，癥狀并未減輕反而逐步加劇，后經(jīng)醫(yī)院檢查診斷為旋轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)導(dǎo)致的大出血，經(jīng)手術(shù)后才得以康復(fù)。還有的人在玩呼啦圈時(shí)也因運(yùn)動不慎造成左側(cè)髖骨關(guān)節(jié)疼痛，1經(jīng)醫(yī)院檢查為左側(cè)髖骨關(guān)節(jié)斷裂。針對這樣的情況，專家指出，群眾在進(jìn)行呼啦圈等運(yùn)動前應(yīng)向?qū)＜揖瓦\(yùn)動方法、技巧等問題進(jìn)行咨詢，要遵循運(yùn)動量、運(yùn)動幅度由小到大、全身運(yùn)動由局部到整體的原則，做好充分的準(zhǔn)備活動，讓身體得到一定適應(yīng)后再進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動。專家強(qiáng)調(diào)，呼啦圈運(yùn)動中不規(guī)范甚至變形的搖、扭動作不僅達(dá)不到運(yùn)動效果，還可能因內(nèi)臟、筋骨受到過分?jǐn)D壓而造成身體傷害。必須引起呼啦圈愛好者的注意。
在很多的美國中小學(xué)里面，課外運(yùn)動也會開展轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動，現(xiàn)在我們能看到大街小巷轉(zhuǎn)呼啦圈已經(jīng)是一項(xiàng)大眾喜愛的健身運(yùn)動，很多的女孩子都非常喜歡轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)楹衾踩υ诤艽蟪潭壬峡梢詭椭覀兤鸬綔p肥的作用。
雖然說轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助我們身體減肥，但是同時(shí)在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，要注意三個(gè)點(diǎn)，因?yàn)槿绻e(cuò)誤的使用呼啦圈也會讓我們的身體受到一定的危害不僅沒有其他減肥的作用，而且很可能會危害到我們身體的健康。
