永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐小貼士

而人體代謝的高峰期在下午3-5點(diǎn)，你應(yīng)該也會感覺到下午3-5點(diǎn)的時候自己會有點(diǎn)熱，或者累之類的，所以這個時間。晚上做運(yùn)動會讓肌肉過于緊張，影響睡眠品質(zhì)。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。 

仰臥起坐有什么好處？

仰臥起坐本身是項(xiàng)不錯的運(yùn)動，做對了且能長期堅(jiān)持的話，對身體有很多好處。

◎腹部肌肉群用力較多，長期正確做有助增加腹部力量，讓核心肌肉群更發(fā)達(dá)。

◎刺激腹部，改善腹部的血液循環(huán)，還能拉伸背部肌肉，鍛煉平衡感和身體協(xié)調(diào)性。

仰臥起坐省力的辦法可以按照以下幾點(diǎn)來做：一、可以在做仰臥起坐前做好充分的熱身運(yùn)動，以避免受傷；二、通過仰臥起坐輔助器給仰臥起坐時起來時增加一個助力，從而達(dá)到省力的效果；三、通過控制頻率和呼吸來達(dá)到省力的效果，控制頻率不能過快，控制好呼吸節(jié)奏，每次起來時吸氣，躺下時呼氣；第四、勞逸結(jié)合，有訓(xùn)練計(jì)劃，分組完成訓(xùn)練計(jì)劃。