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dha的作用

DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長和維持的主要成分，也是大腦和視網(wǎng)i膜的重要成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在視網(wǎng)i膜中所占比例至大，約占50%。是智力和視力發(fā)展的關(guān)鍵。

DHA可以使大腦神經(jīng)發(fā)展得更加完i美，可以使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)朝著好的方向前進(jìn)。當(dāng) DHA因年齡增長，或因身體異常而逐漸健i忘時(shí)， DHA就可以補(bǔ)充 DHA了，不僅讓大腦處于一個(gè)比較開放的位置，而且還能變得聰明，真是一舉兩得，好不和諧。

許多國家已重新制定了人體每日 DHA建議攝入量的標(biāo)準(zhǔn)，每天至少的攝入量是160毫克，至多的是每天400毫克。若要視力杠杠的，大腦處理速度加快可服用 DHA。

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盡管 dha對身體的好處很多，但很多東西都是過猶不及的， dha也不例外。如果沒有 dha，我們的身體完全可以通過每天的一日三餐在食物中得到補(bǔ)充。若覺得自己缺少 dha而感到不適，也需要在聽取醫(yī)生的建議后再補(bǔ)充。

寶寶補(bǔ)充 DHA怎么樣

眾所周知，人的腦神經(jīng)發(fā)展至關(guān)鍵的階段，是從受孕到嬰兒兩到三歲這段黃金時(shí)期。在此黃金時(shí)期，胚胎逐漸發(fā)育，等到十月懷胎，胎兒各方面的生理特征和生理功能都具備了從母體到世界自身生存的能力，直到嬰兒二、三歲以后，孩子的各個(gè)方面身體發(fā)育非常快，腦神經(jīng)發(fā)育也在這一階段奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

已有研究證實(shí)，在妊i娠及嬰兒期，若能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，可促進(jìn)大i腦發(fā)育，使嬰兒更聰明。而且 DHA對胎兒和嬰兒的腦神經(jīng)和視神經(jīng)發(fā)育非常重要，體內(nèi) DHA水平較高的胎、嬰兒的視力和智力發(fā)育都比較好，對世界的認(rèn)識和適應(yīng)社會的能力也很高，在一般的父母眼里，這樣的孩子特別機(jī)靈。

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孕婦需要補(bǔ)DHA嗎

很多準(zhǔn)媽媽會有這樣的疑問，孕婦需要補(bǔ)DHA嗎？DHA的重要性與葉酸是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會導(dǎo)致早產(chǎn)、孩子先i天性i障礙，那是因?yàn)槿~酸是機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖所必需的物質(zhì)，孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，將會導(dǎo)致胎兒畸形。而DHA又是胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì)，在妊i娠期期孕婦體內(nèi)DHA含量不足以供給胎兒的需求量，錯(cuò)過胎兒大腦發(fā)育的旺盛時(shí)期。而且補(bǔ)充DHA對孕婦本身有利于減少產(chǎn)后神經(jīng)衰i弱的及抑郁i癥的發(fā)生。

1、延長妊i娠期預(yù)防早產(chǎn)

孕期補(bǔ)充足量的dha可以將孕婦的妊i娠期平均延長1.6-2.6天，對于有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的婦女有延長妊i娠期的功效。

2、減少產(chǎn)后抑郁

研究顯示，我國50%-75%的女性隨著孩子的出生都會經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁的過程，10%-15%的新媽媽產(chǎn)后抑郁會很強(qiáng)烈，被專門術(shù)語稱為“產(chǎn)后抑郁i癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感i障礙、行為異常。足量的dha可以減少產(chǎn)后抑郁i癥的發(fā)生。

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孕婦服用時(shí)間：

魚i油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果至好。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中i樞的神經(jīng)元分裂和成熟至快的時(shí)期，也是對DHA需要量至大的時(shí)期。

目前市場上銷售的DHA制品主要分為兩大類，即海藻油DHA和魚i油DHA。海藻油中DHA含量較低，海藻油DHA含量高，同時(shí)低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品；在選擇DHA的時(shí)候要注意其是否是高含量、高純度、配比合適的產(chǎn)品。

DHA和魚肝油的區(qū)別

網(wǎng)上不少網(wǎng)i友提問DHA和魚肝油是不是同一種，還是說二者是風(fēng)牛馬不相及的，硬是被人們湊在一起比較，如果DHA和魚肝油有區(qū)別，那又是怎樣的區(qū)別？

魚肝油是無毒魚類肝i臟的提取出來的脂肪油，主要成分是維生素A與維生素D，就是以前說的AD丸，主要用于防治夜盲癥、角i膜軟化、佝僂病和骨軟化癥等等。