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發(fā)布時間:2020-11-17 10:15  
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視頻作者:南陽市詠春體育文化傳播有限公司











南陽中體詠春教育常年開設(shè)專業(yè)課程:詠春拳。包含:少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班等科目。另開設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班、自衛(wèi)防l身班等多門武術(shù)課程。




身體素質(zhì)訓(xùn)練

  少年兒童時期是各項身體素質(zhì)的發(fā)展敏感期和黃金時刻,失去了這一時期的訓(xùn)練,將留下不可彌補(bǔ)的后患。身體素質(zhì)是武術(shù)運(yùn)動員掌握技術(shù)的生理物質(zhì)基礎(chǔ),身體素質(zhì)好。不僅有利于技術(shù)水平的提高,有利于高難動作的掌握,而且在長期系統(tǒng)的訓(xùn)練中能經(jīng)得住緊張艱苦、體力消耗大的大負(fù)荷的考驗,在比賽時精力充沛、延長運(yùn)動壽命。反之,運(yùn)動員身體素質(zhì)差,即使有較好的思想品德和技術(shù)水平,也只能“心有余而力不足”,所以,身體素質(zhì)訓(xùn)練,是少兒武術(shù)訓(xùn)練體系中的一個重要組成部分。





散打培訓(xùn)的基本技術(shù)

步法是散手中身體向前后左右移動的方法。靈活而敏捷的步法,不僅是調(diào)節(jié)維持身體平衡的關(guān)鍵,也是進(jìn)攻和防守占據(jù)有利位置、發(fā)揮優(yōu)勢的基礎(chǔ)步法,認(rèn)真學(xué)習(xí)和演練是提高實戰(zhàn)能力的重要環(huán)節(jié)。以下步法均以左實戰(zhàn)勢為例。

進(jìn)步:左腳提起,向前進(jìn)步,右腳迅速蹬地,跟進(jìn)同樣距離。

  退步:右腳向后退一步,左腳用力蹬地,迅速后退同樣距離。

  側(cè)跨步:左腳向左側(cè)橫跨一步,右腳腳脖內(nèi)側(cè)蹬地,迅速向左側(cè)橫跨跟進(jìn)同樣距離。

  內(nèi)步:左腳前腳掌原地擰動或向左跨步,隨即身體左偏,右腳向左前方迅速跟上一步,身體右轉(zhuǎn)約90度。

  蓋步:右腳經(jīng)左腳前上步,腳尖外擺,兩腿成交叉狀,隨即左腳向前上步,還原成實戰(zhàn)式。

  插步:右腳經(jīng)左腳后向前上步,腳跟離地,兩腿略成交叉狀,隨即左腳向前上步,還原成實戰(zhàn)式。

  墊步:右腳蹬地向左腳并攏,同時左腳曲膝提起向前落步,還原成實戰(zhàn)式。

  擊步:雙腳蹬地起跳,隨即左腳落地,右腳稍后提膝落步,還原成實戰(zhàn)式。

  換步:前腳與后腳同時蹬地并前后交換,同時兩拳也前后交換成右實戰(zhàn)式。

  步法的單獨練習(xí)。學(xué)完一種步法以后,必須通過自己的反復(fù)練習(xí)揣摩,才能找到要領(lǐng),熟悉技術(shù)并由單獨練習(xí)逐漸過度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí),在步法的單獨練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來進(jìn)行綜合練習(xí)。





鍛煉品質(zhì)散打培訓(xùn),從開始的基本動作、基本技術(shù)練習(xí),到條件實戰(zhàn)以至實戰(zhàn)的練習(xí)過程中,在每個階段和每個層次都對人的意志品質(zhì)具有不同程度的考驗和鍛煉。

   初學(xué)散打時,要忍受拉韌帶的痛苦;攻防練習(xí)時,要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦;加量加強(qiáng)度時,要克服疲勞之苦;進(jìn)行實戰(zhàn)時,要克服膽怯、猶豫、緊張、冒失等不良心理反應(yīng)。通過長期的散手訓(xùn)練,可以培養(yǎng)習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、堅毅,不怕苦、不怕累,敢于拼搏的精神,進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的品質(zhì)。





跆拳道攻擊目標(biāo)得一瞬間,選手們都會發(fā)出"呀"得喊聲,這是為了在出拳時,把胸腔內(nèi)得氣迸發(fā)而出,使得精力更加集中,這聲"呀"得拉得很長,直至踢到目標(biāo)時。如果仍繼續(xù)喊下去則不能得到更大得力量。發(fā)力得大小,很大程度上取決于精神得集中與否,拳(腳)到聲止是好得。通過調(diào)整呼吸,可以很好地去集中精力完成動作。所以,凡是經(jīng)過良好得跆拳高手都很注重呼吸得調(diào)節(jié)與神經(jīng)得敏感性,并不斷領(lǐng)悟其中得奧密,發(fā)揮出大得潛力,一旦功力達(dá)到,就會產(chǎn)生驚人得力量。


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