健身車的介紹

健身車在運動科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式（也稱為臥式）健身車兩種，可以調(diào)整運動時的強(qiáng)度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。

健身車屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材（相對于無氧健身器材），亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。能改善人體的體質(zhì)。當(dāng)然伴隨的還有脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現(xiàn)減重減肥的效果。

從健身車的阻力調(diào)節(jié)方式看，當(dāng)前市場的健身車有普及型的磁控健身車（根據(jù)飛輪的構(gòu)造不同還分為內(nèi)磁控和外磁控），較高階的電磁控健身車，更加智能環(huán)保的自發(fā)電健身車。

健身車的減肥效果

減肥效果與運動方式的關(guān)系不大，而與運動強(qiáng)度更加相關(guān)。而運動強(qiáng)度又與運動中的心率有關(guān)。在有氧運動中，我們應(yīng)該將自己的運動心率控制在zui大心率的60%~90%之間，只要做到這個，無論什么運動就能達(dá)到很好的減肥效果。這里也給出計算自己zui佳有氧心率的方式：（208-0.7*年齡）*60%~90%。比如你的年齡是30，那你運動的時候，就要把自己心率控制在112~168之間，這樣堅持30~40分鐘，就能達(dá)到不錯的減肥效果了。

臥式健身車的介紹

臥式健身車是健身車的一種，區(qū)別于立式健身車，臥式健身車有靠背，腳蹬在前方，運動方式類似于腳蹬劃船姿勢，適當(dāng)調(diào)整運動強(qiáng)度可促進(jìn)心血1管擴(kuò)張運動，加快新陳代謝，增強(qiáng)1心臟和肺部功能，從而改善人的體質(zhì)，對于年齡大，不適合直立健身，或者心臟背部功能不好的人群有很好的健身效果。腳踏車中比較理想的是磁控式和發(fā)電式，特點是無噪音，阻力隨意可調(diào)，使用更長久，性能價格比較高。