雖然早上跑步也有很多好處，但與晚上跑步相比，確實(shí)晚上跑步效果更好，因?yàn)橥砩先顺缘枚?，體內(nèi)脂肪積聚多，跑步能促進(jìn)脂肪消耗，同時(shí)，還能緩解一天的疲勞，并有的功效。

此外，很多人早上都不愿跑步，因?yàn)橐櫦吧习鄷r(shí)間，若趕時(shí)間匆匆忙忙跑十幾分鐘，達(dá)不到減肥功效。但晚上則不一樣，人吃完飯后有充足的時(shí)間，可以在飯后一個(gè)小時(shí)或者兩個(gè)小時(shí)跑步，而且跑步時(shí)間能自由控制，不會(huì)受太多的束縛。

其實(shí)，無(wú)論早上跑步好還是晚上跑步好，想要達(dá)到預(yù)期效果，貴在堅(jiān)持。如果三天，兩天曬網(wǎng)，是不行的。正確的做法應(yīng)該是找一個(gè)同伴，互相激勵(lì)，共同堅(jiān)守目標(biāo)。

近幾年，跑步正逐漸發(fā)展成為一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)健身方式，越來(lái)越多的人加入到跑步愛好者的行列。跑步，是一種簡(jiǎn)單便捷的運(yùn)動(dòng)，只需準(zhǔn)備一雙跑鞋，就能去戶外跑起來(lái)，當(dāng)然，在室內(nèi)跑步機(jī)上也能完成跑步。

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期跑步是一定能減肥的。那么，每天堅(jiān)持跑步30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持后，會(huì)有哪些好處呢？

一些剛接觸跑步的新手，可能沒(méi)跑幾分鐘就氣喘了，這是由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，心肺功能差，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力差。所以，剛開始跑步是很艱難的。


隨著人們生活水平的提高，人們開始更加注重自身的鍛煉，許多家庭現(xiàn)在都配備了諸如跑步機(jī)，健身車這類的健身器材。但是現(xiàn)在市面上的跑步機(jī)種類非常之多，人們有了多種的選擇，但是如何選購(gòu)一臺(tái)適合自己的跑步機(jī)呢？下面為大家分析一下

選擇跑步機(jī)首先考慮的應(yīng)該是展開后的尺寸大小問(wèn)題，須得考慮你有多大的空間來(lái)放置機(jī)器，而且在跑步機(jī)的周圍還需要一塊適度的空間來(lái)保證運(yùn)動(dòng)的順暢，不能放置雜物或者其它東西。還有就是折疊后的尺寸了，不使用時(shí)可以保證不會(huì)占用更多的空間。