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秋天，大家開始為自己的皮膚擔憂，因為秋冬，皮膚很容易變干，出現(xiàn)缺水現(xiàn)象。對于愛美的女性朋友來說，皮膚過干會影響化妝，精致的臉蛋也很難修飾。人的身體也一樣，

雖然肌膚干燥缺水，對水分的需求已經迫在眉睫，但我們也不能盲目的給身體補水。秋季到底怎么補水呢？下面

點是皮膚護理，這里主要是關于皮膚護理油。秋天的時候，我們的皮膚很干，適合用護膚油保濕，因為護膚品對身體的傷害

每次一定要注意去除身體上的死皮，這樣不會影響皮膚的吸收能力，所以可以選擇溫和的。

洗澡的時候不要用太熱的水，也不要用香皂。溫度太高或者使用香皂都會使皮膚干燥。這樣我們就可以改變

大量飲水。少喝茶或咖啡， i因為它們只會使我們的身體變得干燥，而且百害而無一利。只要多喝水就能保濕，讓皮膚由

后者并不常用，即每天吃一茶匙亞麻籽油。提起這個名字，你可能會感到奇怪。其實，亞麻籽油的功效很強，能有效修復皮膚干燥。

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以前談起健身，也許人們腦海中浮現(xiàn)的景象，是一些強壯有力的男性形象?，F(xiàn)在，許多女性也特別熱衷于健身。為了保持身體健康和健美身材，許多女性把大量時間花在日常生活中。女性體育鍛煉，不僅可以讓女性保持身體健康，還可以使她們心情更加愉悅。

1.婦女健身方法

談到女性健身，現(xiàn)在很流行的瑜珈，可能是從印度傳過來的。此健身方法能增強身體的柔韌性和協(xié)調性。它的運動舒緩，同時健身環(huán)境安靜舒適，更適合女性健身。另外，一些日常鍛煉，如早晨慢跑，跳繩，

2.婦女健身作用

除了可以讓身體變得更好，讓身體保持健康的狀態(tài)外，女性健身對于保持女性良好的心理狀態(tài)，也有一定的作用。運動時，女性的四肢都被拉伸了，身體組織的功能也得到了，使身體呈現(xiàn)出一種生機勃勃的狀態(tài)。這一時期，鍛煉也適當?shù)剞D移了婦女的注意力。

3.女性對健康的關注

女性在進行日常健身活動時，應注意以下原則，健身的目的是為了身心健康與和諧，也是為了身段的改善和。因此，保持正常的心態(tài)更為重要。此外，在健身前，還應將首飾等飾品取下，以避免運動時的意外傷害。

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冬季氣候干燥，皮膚也隨之干枯，身體占較大比例的皮膚卻總是被忽視，其實它也很嬌嫩，更需要人的呵護。想象一下，每一次衣服，干枯的四肢，雜亂的皮屑，還有靜電，你真的能忍受嗎？

一般將皮膚分為表皮、真皮及皮下脂肪，表皮外層為角質層，因其自身的吸水性、屏障作用及含有天然保濕因子的角質層，使角質層保持一定的水份，維持肌膚濕潤。

在冬季，要做護膚寶典，以下幾點注意事項很重要：

洗澡時間不宜過長(少于15分鐘)，水溫不宜過高(32~35度)。

沐浴后要立即涂抹保濕乳液等護膚品，以防止皮膚受到損傷。

不要用泡沫塑料或者普通香皂，因為它含有大量油脂，所以要用溫和的沐浴液。

要有規(guī)律的飲食，適量食用維生素豐富的食物，如牛奶、雞蛋、魚肝油、綠葉蔬菜、水果等。

要皮膚好，也很重要，保持合理的作息，好好休息，少熬夜，還能幫助我們擁有好皮膚。

日常生活中，飲食扮演了一個重要的角色。因為一日三餐都是的，吃什么、怎樣吃都與健康有關。高卡路里飲食也是不可避免的，因為高卡路里的飲食總是很香，讓人無法拒絕，但同時，高卡路里飲食對身體百害無一利

以為很多朋友都知道高熱量飲食有害健康，所以日常生活中要格外注意控制。減肥的朋友不喜歡高熱量飲食。

大家都知道，自己長胖有很多原因，飲食中的高熱量會導致我們身體不能及時消耗，這些多余的卡路里會轉化為脂肪，堆積到身體各個部位。長時間減肥身材選擇高熱量飲食，還會導致內臟出現(xiàn)脂肪。

引入：

很多三高人群的朋友都有高卡路里飲食的習慣，因為高卡路里飲食沒有很好的飽腹感，會讓你吃得越多，當這些油脂無法及時分解，就會誘發(fā)狹窄，從而引發(fā)高血 i壓、血管炎等疾病。

經常食用高熱量食物的朋友比健康飲食的朋友更加笨拙，尤其是對大腦的反應。由于缺少新鮮蔬菜和礦物質，這些成分對我們的身體健康非常有益。經常吃高熱量的人會變笨哦！