體育用品

傳統(tǒng)實(shí)體終端銷(xiāo)售模式體育用品零售渠道已經(jīng)進(jìn)入多元化渠道模式階段，大型體育用品商城、體育用品大賣(mài)場(chǎng)開(kāi)始出現(xiàn)。但隨著零售實(shí)體終端不斷增加與市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈加劇，體育用品實(shí)體終端店因店鋪?zhàn)赓U成本上升、庫(kù)存壓力較大等挑戰(zhàn)而利潤(rùn)空間下降;網(wǎng)絡(luò)銷(xiāo)售模式得以快速發(fā)展，網(wǎng)購(gòu)商城不斷涌現(xiàn)，體育用品網(wǎng)購(gòu)已漸成趨勢(shì)。

全球體育用品業(yè)正朝著大眾體育用品、新型體育運(yùn)動(dòng)用品及高科技體育用品等方向發(fā)展，且各國(guó)體育用品均表現(xiàn)不俗，在國(guó)民經(jīng)濟(jì)中均處于較高地位。在我國(guó)，體育用品行業(yè)的發(fā)展正朝著多元化、多層次化的方向發(fā)展，青少年體育用品、老年人體育用品、時(shí)尚體育用品等都將是未來(lái)投資前景的領(lǐng)域，且隨著體育用品行業(yè)的發(fā)展和產(chǎn)品的不斷升級(jí)，體育用品產(chǎn)業(yè)在中國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)中的地位也將不斷提升。

輕重量訓(xùn)練日采用的重量和上個(gè)禮拜時(shí)一樣

?輕重量訓(xùn)練：

??經(jīng)過(guò)一整天的休整之后採(cǎi)用輕重量來(lái)完成每組10一12次共計(jì)3組的深蹲練習(xí)，組間休息30-45秒這整整6個(gè)星期的錘煉，每次的輕重量訓(xùn)練，對(duì)你來(lái)說(shuō)就是一次考驗(yàn)，你要確保每組的限定訓(xùn)練次數(shù)是全部完整的，而不是接近失敗的邊緣，在輕重量訓(xùn)練日，就不要添加其他動(dòng)作的腿部訓(xùn)練了。

??大重量訓(xùn)練：

??在輕重量訓(xùn)練三天后進(jìn)行大重量訓(xùn)練而在前一天，你要好好休息，每組的訓(xùn)練重量增加10公斤使自已可以完成每組8次的深蹲動(dòng)作，組與組之間休息到肌肉恢狀態(tài)為止。我們建議，叁分鐘的休息長(zhǎng)度是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，同樣你只需要訓(xùn)練叁組就足夠了。

??下一個(gè)星期：

??輕重量訓(xùn)練日採(cǎi)用的重量和上個(gè)禮拜時(shí)一樣，在大重量訓(xùn)練日的時(shí)候，要在上個(gè)禮拜的基礎(chǔ)上再增加10公斤的負(fù)重，而每一組的訓(xùn)練次數(shù)降低為7次，組數(shù)不變

??更深一步的訓(xùn)練：

??如果感覺(jué)大輕鬆了，就在輕重量訓(xùn)練日的時(shí)候增加一些重量當(dāng)然你要保證自已按照我們上面所提到的要求完成訓(xùn)練，并且不會(huì)感到絲毫的疲憊不堪，在大重量訓(xùn)練日每過(guò)一周就要在厚先的基礎(chǔ)上增加10公斤的負(fù)重，并且逐步降低自已的訓(xùn)練次數(shù)。健身器材

能健身嗎

，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性，是腰痛的常見(jiàn)原因之一。那么有還能健身嗎？

??什么是？

??，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性，是腰痛的常見(jiàn)原因之一。

??主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重。

蛤式練習(xí):側(cè)臥,腳踝并攏,膝蓋彎曲呈90度

蛤式練習(xí)：側(cè)臥，腳踝并攏，膝蓋彎曲呈90度，膝蓋部位向上抬起限，腳踝依然保持并攏接觸狀態(tài)，放下后恢復(fù)原始狀態(tài)為完整動(dòng)作，重復(fù)練習(xí)；調(diào)轉(zhuǎn)身體側(cè)臥方向重復(fù)上述動(dòng)作。

??橋式練習(xí)：平躺，膝蓋彎曲，臀部向上撐起直到與軀干呈直線，放下后為完整動(dòng)作，重復(fù)練習(xí)。

??側(cè)邁步練習(xí)：直立，用彈力健身帶纏在膝蓋稍微向上部位，膝蓋微彎保持半蹲狀態(tài)，向任一側(cè)移動(dòng)。

??消防栓式練習(xí)：膝蓋雙手撐地，面向地面，保證背部不動(dòng)狀態(tài)，向前移動(dòng)任一膝蓋至胸前位置，然后向后移動(dòng)同一膝蓋，直到大腿與地面平行，后將同一條腿伸直與軀干在同一水平線上為完整動(dòng)作，重復(fù)練習(xí)。

??提示：這些練習(xí)都是針對(duì)提高髖部和臀部肌肉群的提高，長(zhǎng)期堅(jiān)持這些練習(xí)就能夠很好的提高臀部肌肉群力量。你也許需要重新調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃才能將這些練習(xí)放在整體計(jì)劃中，但是在我看來(lái)這依然是值得的，更不容易為傷病困擾，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)更加出色。