金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

想要健身，又不想去健身房，但即便是徒手訓(xùn)練的也知道，想要訓(xùn)練出健美的體型，必要的健身器械配合是的。

而如果你僅僅是想要讓自己變的更強壯一些，而不是想要渾身般的肌肉的話，使用啞鈴來強化自己的力量訓(xùn)練，就是一個非常高的選擇。        使用啞鈴鍛煉，需要通過不同的動作來全身不同部位的肌肉，比如深蹲抬膝轉(zhuǎn)身，鍛煉的就是臀大肌、腘繩肌、股四頭肌和腹?。欢狨囝^上屈臂則可以鍛煉小腿、腹肌和肱二頭肌......

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這其實就要從動作的標(biāo)準(zhǔn)姿勢和目的來說起。其實無論是卷腹，還是仰臥起坐，我們的目的都是為了鍛煉腹部的肌肉群，終的目的鍛煉出六塊或者八塊腹肌?，F(xiàn)在我們有了目的，那么在選擇鍛煉方法的時候就必須以鍛煉腹部肌肉為主，常見的有腹肌板、仰臥起坐、卷腹、仰臥抬腿等等等等，這些動作的核心要點其實都是在腹部肌群不斷的“撕裂”。一套標(biāo)準(zhǔn)的腹部訓(xùn)練動作是一定能讓人感覺到腹部肌肉在發(fā)熱的，我真正能鍛煉到腹部肌肉的動作，也一定能讓你找到那種肌肉“撕裂”時分毫畢現(xiàn)的感覺。

那么，為什么卷腹或者其他一些鍛煉腹肌的動作會導(dǎo)致脖子酸痛或者腰背酸痛的呢？這就是我們前面說到的標(biāo)準(zhǔn)姿勢的重要性。要知道，人都是有惰性的，而無論是健身還是鍛煉，的就是克服自身的惰性，有一些是有意識的，而又一些則是無意識的。

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這個時候一個科學(xué)有效的訓(xùn)練計劃無疑是的方法。很多人不重視訓(xùn)練計劃的制定，這就導(dǎo)致他們的減肥計劃往往是3分鐘熱度，要知道，不是今天出去跑40分鐘，明天再出去路跑40分鐘就能明顯看到效果的，如果連制定計劃的這幾十分鐘都不愿意“浪費”，如何能指望一個人每天能花費40分鐘用在一件“吃力不討好”的事情上，要知道，即是每天40分鐘的路跑也要5~7天才能初見成效。

在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時又會模擬上 山、下坡等自然的騎車動作，可以讓人在有趣的運動中加強肌肉的耐力及心肺的運轉(zhuǎn)功能，并且可以消耗大量能量。 但想要利用動感單車來，就需要知道一些和動感單車有關(guān)的知識。首先，動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，良好的心肺功能是任何運動都需要的基礎(chǔ)。 其次，能量消耗大。一節(jié)動感單車課一般45-60分鐘，會消耗至少500大卡以上的熱量。此外，經(jīng)常進(jìn)行動感單車運動會提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝。而新陳代謝提高會加快脂肪的分解。 再次， 騎動感單車的運動可以調(diào)動下肢的主要肌肉群，針對臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增體的下肢肌肉力量。 而且，動感單車的課程，往往場地很炫酷，燈光、音樂和課程編排上都很到位，讓人感覺很興奮，情緒很嗨，并且有教練帶領(lǐng)和眾多學(xué)員一起上課，即使是不愛運動的人也容易堅持下來。