養(yǎng)老院教你睡前六件事可延nian益壽

    1、梳頭，小時候老人會說睡覺前不能梳頭，其實這個民間說法是過錯的。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，進步大腦思維和回憶才能，促進發(fā)根營養(yǎng)，削減掉發(fā)，消除大腦疲憊，早入夢鄉(xiāng)。

    2、洗(搓)腳，當勞累一天后坐下來泡個腳讓人感覺很舒暢，可見睡前搓腳的效果。深圳養(yǎng)老院醫(yī)學以為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著非常親近的聯(lián)絡。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、an摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運轉、舒筋活絡、陰陽康復平衡狀況的效果。對老年人來說，更具有祛病健身的成效。

   老年人如何喝茶才能養(yǎng)護健康

    老年人脾虛者甚多，所以寒濕體質(zhì)偏多，導致體型不是偏胖就是偏瘦。脾虛者體弱，可以通過適當飲用發(fā)酵茶，例如黑茶、白茶和普洱茶，排濕效果據(jù)筆者親試，黑茶排濕效果zui佳，可以達到即時排尿增多，底尿排盡的特殊效果。同時黑茶和普洱茶都具有排泄宿便的神奇功效。一般zui多一周左右可把體內(nèi)長期宿便排盡，達到清毒hua瘀和神清氣爽的作用。

   老年人多有牙齒松動、脫落,會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒,冷靜咀嚼,緩慢吞咽,加強了食物的機械性加工,既能夠減輕胃腸道的背負,又能夠避免粗糙、堅固的食物對消化道粘膜的不良影響。避免進食不易消化的食物，油炸、油煎食物,未煮熟的肉類、魚類、蛋類等,均不易消化。高脂肪食物會推遲胃排空,應該盡量少吃。