湖北京山武校是一所風(fēng)景旖旎、景色迷人、花香鳥語，綠樹常青的花園式學(xué)校。學(xué)校建校25年來，為社會培養(yǎng)了一大批實用人才，為輸送了一大批軍人，近萬名畢業(yè)生在各行各業(yè)施展才華，貢獻力量。 崇文尚武，厚德樹人。6月17日，記者赴京山武校采訪，所見所聞，依舊能感受到文武教育的強大活力與無窮魅力。

京山武術(shù)學(xué)校武術(shù)代表團曾兩次應(yīng)邀出訪美國，進行武術(shù)、藝術(shù)文化交流，榮獲國際“布朗茲”金獎。學(xué)校被中國教育家協(xié)會授予“中國民辦教育百強學(xué)?！狈Q號，被評選為“德育學(xué)?！?、“素質(zhì)教育人民滿意學(xué)?！?。

中國傳統(tǒng)武術(shù)一直都是博大精深，從古時的少林武當(dāng)，到現(xiàn)在的小門小派，都有其各自的特色和精妙之處。很多朋友看過武俠電視或電影以后，都想學(xué)上一招半式，以一技傍身。

多參加鍛煉，提升身體素質(zhì)

練習(xí)中國傳統(tǒng)武術(shù)需要擁有強健的體魄，因此要求大家要多參加業(yè)余的身體鍛煉，將自己身體的強度提高，鍛煉好自己的耐力，這樣在練起武術(shù)的時候就能游刃有余了。

平日里多加強有氧運動，比如慢跑、跳繩等；也可以參加強度稍微大一些的體育項目，比如籃球、羽毛球等。

武術(shù)基本功的練習(xí)是所有武術(shù)，無論內(nèi)外家拳都十分注重基本功的練習(xí)，如果基本功訓(xùn)練不對，對于以后的武術(shù)學(xué)習(xí)十分不利。無論是何種武術(shù)，其實韌帶都是十分重要的，也有話說“筋長一分，多活三年”，所以拉韌帶是很重要的，但是也要非常科學(xué)地拉才不會傷到自己。

先正壓腿

要求與要點：

1.直體向前、向下壓振。

2.逐漸加大振幅，逐步提高腿的柔韌性。

3.先以前額、鼻尖觸及腳尖，然后過渡到下頦觸及腳尖。

第二步側(cè)壓腿和后壓腿

求與要點：

同正壓腿的1、2

逐步過渡到右手握左腳掌、上體側(cè)臥在被壓腿上。

后壓腿

要求與要點：兩腿挺膝，支撐腿全腳著地，腳趾抓地，挺胸、展髖、向后屈腰。

第三步仆步壓腿

要求與要點：挺胸、塌腰，左右移動不要過快。沉髖，使臀部盡量貼近地面移動。

壓腿的作用：拉長腿部肌肉和韌帶，加大髖關(guān)節(jié)的活動范圍。

然后，拉韌帶除了只是壓腿是不夠的，每次壓完后都應(yīng)該踢一下腿。而且腿法也是很重要的武術(shù)基本功。