怎么判斷？

其實(shí)周期和大姨媽周期一樣，影響的原因有很多，因人而異。

其實(shí)，每周≤3次，才視作范疇。當(dāng)然就算每2天排一次便，但感覺費(fèi)力、大便干結(jié)、腹部悶脹感的話，也是的[1]。

也就是說只要頻率在每3天1~3次，并自我感受是舒暢的，就是正常的。

減肥期間為什么會(huì)？

其實(shí)的原因真的很多，但今天我們主要來講一下，有些人減肥期間的原因。

其實(shí)減肥期間的和通常情況下的原因是有交叉的。每個(gè)人的體質(zhì)都，到底是什么原因?qū)е碌?，或許這些問題可以作為你是否的原因參考。

用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)且味美可口。

進(jìn)行以鍛煉下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)為主要目的的體育運(yùn)動(dòng)，可以大限度的消耗體內(nèi)吸收的熱量。比如：散步、慢跑、騎自行車等。

不管從事何種方式的鍛煉，運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)要好，所以不要僅僅因?yàn)闆]有足夠的時(shí)間做完一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就將其一推再推。任何使你感到精神振奮的行為，諸如打掃落葉，打掃房間，或是帶著愛犬出去散步，都可以算作是一種運(yùn)動(dòng)。要記住你的身體在一天24小時(shí)內(nèi)都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內(nèi)的熱量。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

減肥總的來說就是控制好自己的飲食，選對(duì)合適的運(yùn)動(dòng)方法，然后堅(jiān)持下去，這樣才能減肥成功。減肥既離不開吃的，也離不開動(dòng)的！減肥離不開運(yùn)動(dòng)，練習(xí)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練項(xiàng)目15-25分就相當(dāng)于跑步1個(gè)小時(shí)的效果，對(duì)減肥的人來說可是福音呀。哪些高強(qiáng)度間歇脂動(dòng)作適合減肥一種：上下開合跳身體站直雙腿分開與肩同寬，手臂自然打開，身體做向上跳躍的動(dòng)作，雙掌在跳躍的時(shí)候在頭頂擊掌，跳躍回收的時(shí)候十指交叉并做深蹲的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，每天做五組，每組三十個(gè)，其實(shí)身體就有點(diǎn)累了。

不要熬夜不要晚睡現(xiàn)在的快節(jié)奏生活讓好多年輕人經(jīng)常加班熬夜，早上起不來，這樣惡循環(huán)。晚上身體的各個(gè)技能也是需要睡眠，各個(gè)器需要休息才能正常運(yùn)行的，經(jīng)常熬夜的話會(huì)讓身體的新陳代謝慢，精神狀態(tài)不好，身體就會(huì)出現(xiàn)容易發(fā)胖。有規(guī)律的睡眠休息也是有必要的。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不僅有助于我們調(diào)理身體，還能達(dá)到減肥的目的?？梢娏己玫纳铒嬍匙飨⒏覀兠恳粋€(gè)人都息息相關(guān)。那么保持這幾個(gè)好的生活習(xí)慣，你也能保持苗條的身材。