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和優(yōu)良品與您分享，減肥期間不能吃的食物：

薯片等零食

　　零食除了熱量高，還有各種各樣的添加劑，對(duì)血液循環(huán)和新陳代謝都有影響。很容易造成浮腫和易胖的體質(zhì)。

沙拉醬

　　減肥期間很多人會(huì)選擇食用沙拉。作為調(diào)味料的沙拉醬也會(huì)提高食用的頻率。

　　雖然每一次沙拉醬的食用量很少，但還是會(huì)讓你變胖，因?yàn)樯忱u的熱量極其高。這也是為什么吃了好久蔬菜沙拉也不變瘦的原因。

　　制作蔬菜沙拉時(shí)，要選擇用基本的調(diào)味料來(lái)制作，避免攝入無(wú)謂的熱量。

　　控制飲食是減肥的基礎(chǔ)。如果非要吃，可以一段時(shí)間內(nèi)，少量的食用。

和優(yōu)良品與您分享，有助于減肥瘦身的食物：

肉（瘦肉）

是的，你并沒(méi)有看錯(cuò)，就是肉。

說(shuō)到肉，能想到的就是脂肪和肥胖吧？其實(shí)不然，肉中除了含有誘發(fā)肥胖的脂肪，還富含些蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)就是優(yōu)良的減肥食物，不僅能增肌掉脂，還能促進(jìn)全身的循環(huán)以及代謝，有著減肥瘦身和提高基礎(chǔ)代謝的效果。

因此只要挑選那些沒(méi)有肥肉的精制瘦肉能避免肥胖，收獲更好的減肥效果。

推薦的減肥期間的肉品有：精制的瘦肉（牛肉佳、其次是羊肉和豬肉）、去皮、脂肪的禽類(lèi)肉、魚(yú)肉、蝦肉等。

每一餐都要遵循以下原則，確保營(yíng)養(yǎng)均衡：高質(zhì)量蛋白質(zhì)講人話(huà)，吃各種雞鴨魚(yú)肉蛋豆腐酸奶。要知道，吃得好肉不會(huì)變胖！另外，要吃足肉才行，一點(diǎn)點(diǎn)那種不叫吃足。飯后要吃到手心大小的雞和鴨肉才能享用。雞鴨魚(yú)蛋牛奶中所含的蛋白質(zhì)，對(duì)于我們的身體，實(shí)在是太重要了！無(wú)蛋白無(wú)生命。