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和優(yōu)良品與您分享，減肥期間不能吃的食物：

薯片等零食

　　零食除了熱量高，還有各種各樣的添加劑，對(duì)血液循環(huán)和新陳代謝都有影響。很容易造成浮腫和易胖的體質(zhì)。

沙拉醬

　　減肥期間很多人會(huì)選擇食用沙拉。作為調(diào)味料的沙拉醬也會(huì)提高食用的頻率。

　　雖然每一次沙拉醬的食用量很少，但還是會(huì)讓你變胖，因?yàn)樯忱u的熱量極其高。這也是為什么吃了好久蔬菜沙拉也不變瘦的原因。

　　制作蔬菜沙拉時(shí)，要選擇用基本的調(diào)味料來(lái)制作，避免攝入無(wú)謂的熱量。

　　控制飲食是減肥的基礎(chǔ)。如果非要吃，可以一段時(shí)間內(nèi)，少量的食用。

我們必須注意的是，脂肪的攝入量不能過(guò)量，同時(shí)，高品質(zhì)脂肪的攝入量是，如海魚(yú)，橄欖油，堅(jiān)果，等等；肥肉五花肉！很不幸的是，在傳統(tǒng)的中餐烹調(diào)方法中，油實(shí)在太多了。特別是飯館的菜式，每一盤(pán)菜上來(lái)，都灑了一層油。僅僅這一道菜，脂肪的攝入量就非常高。更加可氣的是，很多菜式都要先炸后炒，里面有很多隱含的油分。如松子桂魚(yú)，加調(diào)料前必須先下鍋煎至外脆里嫩才能繼續(xù)。因此，大家吃飯時(shí)要學(xué)會(huì)稍微「挑剔」一點(diǎn)，重油菜型一定要少吃。

建議在家烹飪，少去館子，避免攝入太多脂肪。四、大量的蔬菜蔬菜可以提供大量的纖維素，還可以增加飽腹感，每一餐都要吃，這一點(diǎn)相信很多人都知道。遺憾的是，中餐中很多蔬菜都是用油炸的，而蔬菜本身容易吸油。更建議采用蒸、煮、涼拌或放少許油炒，盡量保證蔬菜的原汁原味。

減掉體重時(shí)注意：

一、除減肥假期外，其它時(shí)間只吃蒸煮食品。

二、減肥期間的食物只能吃上述食物，減肥假期雖然對(duì)飲食沒(méi)有太多限制，但不可一次性吃太多種類的高卡路里食物?？山怵?，不可暴食。

三、養(yǎng)成不喝溫水的習(xí)慣，不要一次性喝太多水，采用分次飲用的方式。

四、不小心暴食也不要喪失信心，只要在暴食后兩天內(nèi)飲食清淡且運(yùn)動(dòng)充分，就可避免因暴食導(dǎo)致的肥胖。

五、減肥過(guò)程中會(huì)有飲食限制，如果在減肥過(guò)程中出現(xiàn)任何身體不適，請(qǐng)停止減肥。

減重是一個(gè)過(guò)程，要想徹底地減掉脂變瘦，就要把減肥這個(gè)事情堅(jiān)持下去。