（1）運動鍛煉的項目不能過于單一

說到如何正確運動減肥瘦身這個問題，要注意的是運動減肥的過程中需要注意的事項也是非常多的。首先*一個要注意的是就是運動鍛煉的項目不能過于單一，要注意多種運動項目搭配著一起進行，與此同時運動強度和時間不能一成不變，要隨著運動能力的增強，及時調(diào)整運動負荷，這樣才能夠幫助注意更順利地減肥瘦身。補充足夠的維持新陳代謝水平的多種營養(yǎng)素，在低熱量攝入時，至少需要58種機能營養(yǎng)素才能保證脂肪的有效分解。

（2）運動減肥不能急于求成

如何正確運動減肥瘦身？具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。人不可能一口吃成一個胖子，正如減肥也不可能一蹴而就一樣，在減肥的過程中我們必須要允許自己的身體有一個適應的過程，要注意制定好減肥的計劃，一步一個腳印去慢慢推進落實，才能夠讓自己健康地瘦身成功。盲目追求減肥的效果，而忽略身體的承受力，那么終是一定會適得其反的，因此一定要注意了。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

做完運動之后不要馬上喝水，也不要吃任何東西，讓自己休息二十分鐘再和溫開水，半小時之后選擇低熱量的食物，如蘋果，黃瓜，低卡蔬菜汁等。因為這些項目在一小時至兩小時之內(nèi)身體還會繼續(xù)燒脂肪，如果這時候吃高熱量的食物，身體吸收熱量的效率會更高。這就失去意義了。減肥離不開運動，離不開飲食的改善，只有選對項目，并且關(guān)注到細節(jié)問題，這樣才能減肥成功。拒絕零食與下午茶不少上班族在工作的時候或者是沒有事情做的時候，都喜歡吃東西，特別是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多女生更是奶茶蛋糕不離手。

怎么減肥效果快？

一步：控制飲食

對于想要減肥的人來說，首先需要控制的就是自己的嘴，否則是很難達到減目的的。而控制嘴也是很大的一門學問，這里的控制并不是不讓減肥者吃東西，而是要學會挑東西吃，一般像水果和蔬菜這類低熱量的食物是非常適合他們食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式佳。此外，減肥者也可以適當?shù)某砸恍┦萑?，吃瘦肉之時好喝一些酸奶，再吃些粗糧，這樣就可以加快腸胃的蠕動速度，從而就不容易引發(fā)食物在身體內(nèi)堆積。保證充足的睡眠保證充足的睡眠會給人帶來飽足感，讓人更有減肥的動力，不會懶惰。