我們應(yīng)該學(xué)會與人交流溝通

　　回避型人格的人都存在著不同程度的人際交往障礙，因此必須按梯級任務(wù)作業(yè)的要求給自己定一個(gè)交朋友的計(jì)劃。起始的級別比較低，**的心理咨詢，任務(wù)比較簡單，以后逐步加深難度。例如： 第1一星期，婚姻危機(jī)心理咨詢，每天與同事(或鄰居、親戚、室友等)聊天十分鐘。 第二星期，每天與他人聊天二十分鐘，心理咨詢**，同時(shí)與其中某一位多聊十分鐘。 第三星期，保持上周的交友時(shí)間量，找一位朋友作不計(jì)時(shí)的隨意談心。

不要以為這是很輕松的事情

　　一般說來，上述梯級任務(wù)看似輕松，但認(rèn)真做起來并不是一件輕松的事。最1好找一個(gè)監(jiān)督員，讓他來評定執(zhí)行情況，并督促堅(jiān)持下去。其實(shí)，第六星期的任務(wù)已超出常人的生活習(xí)慣，但作為治1療手段，以在強(qiáng)度上超出常規(guī)生活是適宜的。

這些人內(nèi)向的過度，便是患有回避型人格1障礙，我們還應(yīng)該有一顆積極向上的心，不要有消極的情緒。應(yīng)該主動(dòng)和他們進(jìn)行溝通才對。

心理咨詢

1、完形學(xué)派的目標(biāo)：　　

幫助求助者覺察此時(shí)此刻的經(jīng)驗(yàn)，激勵(lì)他們承擔(dān)責(zé)任，以內(nèi)在的支持來對抗對外在支持的依賴。

2、理性情緒學(xué)派的目標(biāo)：　　

在于消除求助者對人生的自我失敗觀，幫助他們更能容忍與更能過有理性的生活。

3、交互分析學(xué)派：　　

希望幫助求助者能有腳本自由、策略自由，成為自主性的人，武漢心理，能選擇、達(dá)到他們想要成為的人，幫助他們檢驗(yàn)早年的決定，并能在覺察的基礎(chǔ)上作新的決定。

性格內(nèi)向怎么辦

樹立信心，建立平等相處的心態(tài)

　　正確的認(rèn)識自己，即不要高估自己，過度自信、自命清高而看不起旁人不與他人交往;也不要小瞧自己，過分自卑而怕與人交往。既要要正確看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，也要正視他人的優(yōu)勢與劣勢，建立與他人平等相處的心態(tài)，樹立良好的人際交往信心。

　　小貼士：男士剪個(gè)帥一點(diǎn)的發(fā)型，女士化個(gè)淡妝，把自己打扮得精神一點(diǎn)，可以提高自己的自信哦。

學(xué)會傾訴和分享

　要學(xué)會將自己的苦悶、煩惱等不良情緒向自己的親人或好友傾訴，擯棄自己的煩惱自己擔(dān)的自閉心態(tài);

　　同時(shí)也要學(xué)會將心中的快樂拿出來與親朋好友共同分享，只有這樣性格就會漸漸開朗、外向起來，也能交到更多的朋友，使自己的朋友越來越多。

　　小技巧：沒有朋友的話，你也可以通過網(wǎng)絡(luò)聊天的方式和網(wǎng)友分享傾訴你的心情，慢慢的你可以用語言代替文字，走上社會說出來，交到一些朋友和他們分享你的快樂。

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