耐力訓(xùn)練許多人不習(xí)慣跑步機上的耐力訓(xùn)練，主要有兩個原因。首先，他們害怕長跑會損傷膝蓋。第二，長期保持單調(diào)的訓(xùn)練環(huán)境和高度的注意力是相對困難的。

但是跑步機耐力訓(xùn)練也有它的優(yōu)點。

跑步機耐力訓(xùn)練的優(yōu)點是，無論是穩(wěn)定的速度匹配訓(xùn)練還是漸進的速度匹配訓(xùn)練，都可以控制不同速度調(diào)節(jié)的需求。

跑步機訓(xùn)練不如公路跑步有效？跑步的朋友認(rèn)為跑步機的訓(xùn)練效果不如在路上跑步。他們中的大多數(shù)人都在談?wù)撚陕膸?qū)動的跑步機，這使得跑步者只要在履帶的驅(qū)動下抬起他的后腿，就可以繼續(xù)原地跑步。與和平跑步相比，它的推進力和推進力更小，所以跑步會更省力。

然而，這個問題只能通過在跑步過程中稍微增加跑步機的傾斜度來解決。一些研究表明，簡易跑步機的價格多少，將跑步機的坡度增加1%基本上可以完全模擬在公路上跑步時的情況，衡水簡易跑步機的價格，即彌補室內(nèi)跑步時缺乏風(fēng)阻力，以及在跑步機上跑步時跑步姿勢沒有“摔倒”的情況。

一、跑步機的優(yōu)點:跑步機配有減震器。如果跑步速度不是很快，慢跑和快走都適合在跑步機上減肥。

二。跑步機的缺點:如果你習(xí)慣于以更快的速度跑步，而你的跑步速度跟不上跑步機的速度，很容易造成不同程度的膝關(guān)節(jié)損傷。

3.戶外跑步的優(yōu)勢:你可以隨時控制自己的跑步節(jié)奏。膝關(guān)節(jié)不容易受傷，因為你調(diào)節(jié)速度。

第四，戶外跑步的缺點:容易受道路因素的影響。在雨天和霧天很容易滑倒。例如，山路、平坦道路和塑料跑道有不同的效果。

無論是哪種運行方式，都需要結(jié)合自身的具體情況。只有根據(jù)自己的情況跑步才能達到理想的效果，正確的跑步才能達到減肥的效果。然而，正確的運行需要從各個方面進行。設(shè)定速度不能太快。使用跑步機時，簡易跑步機的價格多少錢，必須了解自己的鍛煉極限。如果體力跟不上，如果設(shè)定的速度太快，人很容易摔倒。運動量也是適當(dāng)?shù)?。在跑步機上跑步的時間和強度應(yīng)該根據(jù)目的來設(shè)定。如果你想達到減肥的效果，時間不應(yīng)該太長或太短。40分鐘更好，否則很容易使體力消耗。此外，簡易跑步機的價格多少錢一臺，還應(yīng)注意腹部、胸部和背部肌肉的收縮。跑步涉及全身。如果你一直弓著胸或握著手柄，就不會達到鍛煉的效果，還會引起不良反應(yīng)。

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