速度訓(xùn)練的常見類型包括間歇訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、法語托萊克訓(xùn)練和重復(fù)訓(xùn)練。大多數(shù)跑步者通常只在地面上做這些練習(xí)，家里鍛煉器材銷售店，但事實(shí)上，跑步機(jī)也可以做這些練習(xí)。

通常，跑步機(jī)用于速度訓(xùn)練。注意:

1.確定你的目標(biāo)步速，并將其轉(zhuǎn)換成跑步機(jī)速度(大多數(shù)跑步機(jī)使用速度顯示器)

2.確定間隔時(shí)間，因?yàn)榕懿綑C(jī)不是在變速過程中即時(shí)產(chǎn)生的，池州鍛煉器材銷售店，并且需要幾秒鐘的短變速時(shí)間，所以需要在速度調(diào)節(jié)過程中計(jì)算跑步機(jī)訓(xùn)練所導(dǎo)致的時(shí)間差。

3.在跑步機(jī)上進(jìn)行高強(qiáng)度的速度訓(xùn)練需要良好的適應(yīng)性，尤其是當(dāng)跑步機(jī)的速度發(fā)生變化時(shí)，身體需要有意識(shí)地適應(yīng)跑步機(jī)產(chǎn)生的新的速度，這樣才能更好地幫助訓(xùn)練。

不同的人在跑步機(jī)上感覺不同。一些人認(rèn)為這是節(jié)省勞動(dòng)力，而另一些人認(rèn)為這是節(jié)省勞動(dòng)力。然而，從理論上講，小型鍛煉器材銷售店，在跑步機(jī)上跑步比在戶外跑步更省力，而且體力消耗也比在戶外跑步少。

5.由于跑步機(jī)的阻尼功能和跑步帶的彈性，膝蓋承受的壓力可以稍微減小。道路作業(yè)不會(huì)給膝蓋帶來減震效果，因?yàn)槁访娌黄?，?huì)給膝蓋帶來更大的壓力。長時(shí)間在不平的路面上跑步很容易導(dǎo)致膝蓋、腳踝和其他部位受傷。

第二個(gè)問題主要是自用的問題。這個(gè)問題也可以解決，即適應(yīng)跑步機(jī)訓(xùn)練。

不經(jīng)常使用跑步機(jī)的跑步者在開始使用跑步機(jī)時(shí)會(huì)感到不舒服，并且他們的跑步姿勢相對僵硬。這主要是由于跑步機(jī)和我們?nèi)粘５呐懿椒绞讲煌?/p>

跑步的朋友可以在跑步機(jī)上慢慢走3-5分鐘，以適應(yīng)在跑步機(jī)上跑步的感覺，然后慢慢加速，待身體適應(yīng)后開始訓(xùn)練。

當(dāng)然，可以通過增加較低的坡度、縮短著陸距離和產(chǎn)生坡度來提高著陸效率，這也是防止膝關(guān)節(jié)損傷的有效方法。

也就是說，選擇正確的跑步機(jī)并掌握正確的使用方法可以完全避免跑步機(jī)造成的膝關(guān)節(jié)損傷。

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