廣東馨悅——月子會所產(chǎn)后護理加盟

如今的年輕小夫妻，走過甜甜蜜蜜的戀愛，迎接向往已久的婚禮，踏進一個全新的階段，成立自己的小家庭。緊接著很多小夫妻就開始了備孕的議程。雖說備孕看起來是一件順其自然的事情，但也沒有大家想象中的那么簡單，畢竟是在考慮孕育一個全新的生命，也肯定希望寶寶健康聰明，在備孕過程中，也有許多的講究。其實說起備孕，有些過來人會告訴你很簡單，而有些則會告訴你，備孕很辛苦。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？那自然是和自己本身的身體條件有關(guān)。有些人身體條件好，備孕方法科學，懷孕自然簡單；有些人身體條件比較差，備孕起來就比較困難，需要先調(diào)理好身體，才能順利懷孕。那么，備孕前要怎么調(diào)理好身體呢？月子會所產(chǎn)后護理加盟

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養(yǎng)成健康飲食習慣和生活作息

簡單來說就是吃好、睡好，在飲食上注意健康、規(guī)律，多吃一些維生素含量高的食物；油炸和寒性食物要少吃，好不吃。在睡眠上注意休息，早睡早起，每天要保證8小時睡眠，不要熬夜。

堅持鍛煉

經(jīng)常鍛煉身體，好能選擇一項適合自己又能長期堅持的運動，不用太劇烈，比如散步、瑜伽都是不錯的選擇。

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了解自己的生理規(guī)律

平時多注意自己的生理規(guī)律，記住自己的月經(jīng)周期，算好自己的排卵期，在排卵期內(nèi)會大大提高懷孕幾率。

放松心情

這一點非常重要，在無論是在備孕前還是備孕過程中，或者是懷孕的過程中，都要保持輕松愉快的心情。俗話說：笑口常開，好運自然來。過度的緊張不僅對備孕不利，反而還會影響，影響備孕的效果。

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產(chǎn)后寶媽健身、塑形，經(jīng)常需要用到一些基本的運動。只有正確地完成這些動作才能保證目標肌肉的有效訓(xùn)練，減少損傷。

根據(jù)產(chǎn)后運動中的實用性，我整理出了卷腹、平板支撐這兩個運動，這是我們常用到且易出錯的運動。

這幾個運動無論是在健身、還是在產(chǎn)后運動中，都是極為常見的運動，但也因為常見，導(dǎo)致出錯率也是的。下面，咱們就分別介紹一下重點要注意的地方：

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卷腹

卷腹可以鍛煉腹肌，減少大肚腩，緊致腰腹部，塑造馬甲線。

√正確的卷腹運動

首先注意，不要用脖子的力量。應(yīng)該堅持頭、脖子和上半身在一條直線上，運用腹部的力量往上起。

常犯錯誤：利用手臂和脖子的力量，把上身帶起。這樣會導(dǎo)致頸椎過度彎曲從而產(chǎn)生疼痛。月子會所產(chǎn)后護理加盟

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平板支撐

平板支撐可以鍛煉腹肌、背肌、盆底肌、還有四肢軀干的肌肉。

正確的平板支撐能使整個肌群的力量增強，提高穩(wěn)定性，避免由于不穩(wěn)定產(chǎn)生的一些損傷。

另外，平板支撐對于產(chǎn)婦的整體的塑性也是很有作用的。

正確的平板支撐：

首先保持頭、肩、臀在一條直線上，手臂如圖垂直在地板上，臂彎成90度直角，目光自然平視即可，注意保持穩(wěn)定收緊。尤其是盆底肌，在腹肌和臀肌收緊之前，應(yīng)該先收縮盆底肌。

常犯錯誤：如圖，過凹或過凸，導(dǎo)致腰部不適當拉伸或折疊，會引起腰背部的疼痛。

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越來越多的媽媽對于產(chǎn)后恢復(fù)問題更加重視，但是真正到產(chǎn)后修復(fù)的時候，就會被各種的月子中心和康復(fù)機構(gòu)所誘導(dǎo)，一不小心就會掉進商家精心安排的“坑”里，那么寶媽應(yīng)該如何既能得到的恢復(fù)，又能少花冤枉錢呢？寶媽快來了解一下吧。

根據(jù)不同生產(chǎn)方式選擇

每位寶媽的生產(chǎn)方式都是不同的，比如有的選擇剖腹產(chǎn)，有的選擇順產(chǎn)，那么兩種生產(chǎn)方式在產(chǎn)后的修復(fù)也有很大的區(qū)別。一般順產(chǎn)媽媽在生產(chǎn)時，會變得松弛，所以比較注重的修復(fù)項目，能夠減少和防止炎、漏尿等的問題。而剖腹產(chǎn)的寶媽在產(chǎn)后更比較注重腹部的修復(fù)、腹部肌肉的保養(yǎng)和修復(fù)等問題。

月子會所產(chǎn)后護理加盟

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如果腹直肌長時間分離，就會導(dǎo)致腹部的肌肉越來越松弛，對脊柱的支撐也會慢慢減少，月子會所產(chǎn)后護理加盟，腰部受累嚴重，容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。而且很多寶媽生完寶寶之后，肚子依舊比較大，所以產(chǎn)后好使用束腹帶，幫助恢復(fù)，而在選擇束腹帶時好選擇帶有彈力的，舒適不緊勒，透氣要好，不會悶熱，也比較利于剖腹產(chǎn)的寶媽恢復(fù)傷口。月子會所產(chǎn)后護理加盟

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在孕期時，隨著胎寶成長，不斷增大，下方的盆底肌就像吊床一樣托著寶寶十個月，等到寶寶出生之后就會嚴重變形，如果不及時修復(fù)，就會出現(xiàn)垂落、漏尿的的問題，所以這是一項必須要修復(fù)的問題。

不管寶媽選擇怎樣的生產(chǎn)方式，都有一定的裂縫，只不過程度不一樣，如果產(chǎn)后沒有修復(fù)，那么寶媽整個身型都會有大的改變，可能還會出現(xiàn)很多健康隱患，比如前傾等等，因此修復(fù)也很有必要。月子會所產(chǎn)后護理加盟

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