游泳培訓| 翻腳腕 |

在蛙泳腿的技術中，翻腳動作是很重要的，游泳培訓報名電話，直接決定你能不能往前走。

當腳腕翻起來的同時，膝關節(jié)稍微向內扣，同時兩腳向外側翻開，中考游泳培訓，使腳和小腿內側對好蹬水方向。

很多人對于翻腳腕這個動作接受能力比較差，很容易做出把腳腕繃直的動作，一旦蹬出去，會發(fā)現自己原地沒動。

| 水中閉氣 |

水中閉氣是很辛苦的，東城游泳培訓，

可使用鼻夾夾住鼻孔，

避免鼻腔進水。

能夠在水中閉氣30秒鐘，

而不緊張便算成功。

    游泳培訓當肺部感覺到不適，應該采取兩種方法：一劃一換氣，水下用嘴巴、鼻子同時吐掉廢氣，短時間提高供氧量；其次是劃水動作力度減弱，放緩劃水動作，降低耗氧量。

    換氣一進一出，盡量保持進出氧氣量相同，根據肺活量，確定合適的劃水動作力度，而不是一味的加速推水。常見的錯誤是前幾百米游得平穩(wěn)，時間久了，劃水動作會變得越來越快，直到供氧跟不上，不得不停下來專門調整呼吸。

    如果已經可以轉頭換氣，并且能熟練掌握雙側換氣時，就要逐漸減少轉頭的幅度，不要刻意去看斜后方，下巴也不用去挨肩榜頭了，此時要將注意力放在放松脖子上，轉頭時眼睛要平時水面。此時換氣要注意游泳有一定的速度，才能利用穩(wěn)定的頭部分開水波，產生波谷，游泳培訓哪家優(yōu)惠，嘴巴趁機張開自然換氣。

   

對于剛開始學習自由泳的人來說，換氣時頭是不能完全露出水面的，而且也很容易哈水，有的泳者只能混側換氣，弱側換氣時也會哈水或者換不到氣，其實，要做到換氣不嗆水很容易。

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