如果想從單側(cè)換氣變成雙側(cè)換氣，也很簡單，弱側(cè)換氣是因為弱側(cè)的抱水、推水動作沒有強側(cè)做的到位。練習的時候，可以將手臂的動作放慢，并加強強側(cè)換氣，然后再弱側(cè)換氣時模仿強側(cè)的手臂動作，包括力度和速度。

    在剛進入水中，游進的前幾百米是比較難的，換氣會有一點不舒服，但是只要過了這個階段，就會比較輕松了。熟練換氣對于在開放水域的人來說，還是非常重要的一個技能。要讓身體姿勢要確保正常，一旦出現(xiàn)供氧不足，游泳私教報名電話，身體無法保持緊致，更難以保持良好放松的游泳姿態(tài)，當發(fā)現(xiàn)身體的姿態(tài)出現(xiàn)變化時，要及時調(diào)整換氣節(jié)奏。

    由于成年人學習蝶泳本身身體條件就沒有兒童，青少年好，柔韌性比較差，包括腰椎的柔韌性，肩部和腳踝的柔韌性等，所以即使發(fā)力正確，一對一游泳私教，做出了正確的伸肩展胸的動作了，游泳私教哪家好，臀部也不見得能夠出水。

所以，沒有必要糾結(jié)臀部是否過于出水，只要做到了正確的身體波浪和正確的發(fā)力以及兩個同時的配合節(jié)奏即可。

如果泳者通過自己拍視頻確定了自己蝶泳的發(fā)力和節(jié)奏都正確的話，可以嘗試從以下幾個方面來做一些調(diào)整和練習，爭取可以做到正確的臀部出水。

    雖然大家都認為高肘移臂看起來非常漂亮，但是掄臂移臂才是舒服的，只要在入水時注意不要拍打水面。出水時，南城游泳私教，手臂打水的情況下，很難突然停下，所以，可以再掄一段距離，在推水后，手臂可以借著動作慣性將手臂提肘掄大臂形成自然高肘。

    游泳私教不管是哪種方法，只要選擇了，就要按照它的練習體系穩(wěn)扎穩(wěn)打的學習下去，初學時不要在多種練習體系中來回穿插，混搭練習。不同的練習體系背后都有相應的理論側(cè)重點，在弄懂理論的基礎上，理解動作要點背后的道理，再下水體會。

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