小貼士：適合產(chǎn)后月子運動方式有哪些

1、會陰縮短運動 　　

產(chǎn)后的天就可以做，仰臥或者側(cè)臥吸氣緊縮周圍以及口肌肉，閉氣，持續(xù)1到3秒左右逐漸放松吐氣，重復(fù)5次。 　　

2、胸部運動 　　

產(chǎn)后的第三天產(chǎn)婦平躺在床上，雙手平放在身體兩側(cè)，將兩手向前直舉，雙臂向分配伸直平放，然后上舉至兩手掌相遇，將雙臂向后伸直平放，再回前胸后康復(fù)，重復(fù)5~10次。

親子悅母嬰護理是一家母嬰產(chǎn)后護理機構(gòu)，的護理團隊，集產(chǎn)后護理、產(chǎn)后美麗、產(chǎn)后康復(fù)、心理疏導(dǎo)、新生兒護理、科學(xué)哺乳、新生兒早期情商智商開發(fā)，科學(xué)營養(yǎng)月子膳食為一體，“親子悅”期待您的來電咨詢，給您的產(chǎn)后護理服務(wù)！

小貼士：坐月子基本原則

勤清潔----頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細jun而發(fā)炎。古代由于環(huán)境簡陋，生活條件差，又沒有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發(fā)。

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小貼士：在進行喂養(yǎng)時要注意的問題

喂奶期間的飲食，在進行喂養(yǎng)的時候，媽媽吃什么寶寶就會攝取什么樣的應(yīng)營養(yǎng)，所以對于媽媽來說在飲食中要注意飲食的多樣性，保持全方面的營養(yǎng)攝取，避免因為營養(yǎng)不足而導(dǎo)致寶寶的一些疾病出現(xiàn)。此外，媽媽也可以吃一些催ru的食物，保證足夠的。在喂奶期間不要吃辛辣刺激性的食物、濃茶、咖啡等。

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