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身體垂直漂浮休息可不做任何動(dòng)作就能休息。但與仰臥漂浮休息法相比，身體垂直漂浮休息法動(dòng)作難度較大，游泳眼鏡，脛部肌肉容易疲勞。身體垂直漂浮休息法的動(dòng)作方法為：

1、頭部出水面呼吸2-3秒

2、頭潛入水中，兩臂做2-3個(gè)小劃手動(dòng)作。

3、身體放松，雙臂上伸，兩腿分開，在水中慢慢吐氣6-10秒。

4、雙臂下滑，兩腿蹬水，抬頭出水吸氣，而后再進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作周期。每分鐘完成6-8次此動(dòng)作 。

我們的品牌文化：以誠信為本，客戶至上的宗旨，為海內(nèi)外客戶提供的產(chǎn)品和服務(wù)。

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學(xué)游泳的禁忌：

1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐現(xiàn)象。

2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起生病等。

3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入、等處，引起，導(dǎo)致月經(jīng)不tiao、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

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在公共泳池游泳要注意什么？

1. 選擇正規(guī)泳池

一定要選擇管理規(guī)范、比較正規(guī)的游泳場館，只有正規(guī)的場館才會(huì)有達(dá)標(biāo)的過濾、消毒等措施，衛(wèi)生情況也更有保障。

2.「潔身自好」

如果不巧自己在拉肚子，或者有外傷傷口，就不要去游泳了;進(jìn)泳池前建議能淋浴沖一下，只需短短 1 分鐘就能除掉你身上的灰塵等，對(duì)你對(duì)他都好。

3. 別吞水，別小便

游泳時(shí)，盡量不要吞水(雖然有時(shí)候不可避免，尤其是新手)，更不要在池內(nèi)小便(雖然不少人坦言自己在泳池小便過)。

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