親子悅母嬰護(hù)理是一家母嬰產(chǎn)后護(hù)理機(jī)構(gòu)，集產(chǎn)后護(hù)理、產(chǎn)后康復(fù)、心理疏導(dǎo)、新生兒護(hù)理、科學(xué)哺乳、科學(xué)營養(yǎng)月子膳食等為一體。

義烏月子中心與您分享坐月子時(shí)，勞累的事情莫過于抱寶寶了，抱著喂奶、換尿布、哄睡……時(shí)間久了雙手酸痛，脖子堅(jiān)硬，老腰都不好了。

產(chǎn)后韌帶變得松弛，再加上長(zhǎng)期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導(dǎo)致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，該放松時(shí)就放松，喂奶哄孩子時(shí)，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。

產(chǎn)后的問題

1、腰部保暖 　　產(chǎn)后不慎著涼，就會(huì)造成濕寒，經(jīng)絡(luò)不通而導(dǎo)致腰痛。所以我們建議產(chǎn)婦在氣候變化的時(shí)候要注意及時(shí)添加衣物，避免受到侵襲等問題。產(chǎn)后帶可以有效的防部，但是要注意的是不要胎記或者太松，否則會(huì)影響腰部的血液循環(huán)。 2、充足休息 　　如果新媽媽在產(chǎn)后沒有很好的休息，使得身體過度疲勞，或者喂養(yǎng)的時(shí)候姿勢(shì)不當(dāng)，使得腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，都會(huì)造成腰部肌肉損傷，造成腰部疼痛。另外要注意的是月子期間不要搬動(dòng)重物，盡量減少腰部損傷。

3、控制體重 　　在懷孕期間就要注意控制體重，月子期間也要合理控制體重。因?yàn)槿绻蠓鹊脑黾芋w重會(huì)使得腰椎造成沉重的負(fù)擔(dān)，從而使得產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛。新媽媽在平時(shí)可以做一些腰腹部的肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后恢復(fù)操等，帶式要注意不要過度運(yùn)動(dòng)，量力而行。 　　

4、食用富含維生素食物 　　在日常飲食中，新媽媽們可以多吃一些牛奶、胡蘿卜、米糠等富含維生素C、維生素D和B族維生素的食物，避免骨質(zhì)疏松引起的腰痛。另外，喂養(yǎng)的媽媽需要大量補(bǔ)充鈣質(zhì)，也要適當(dāng)吃點(diǎn)含鈣質(zhì)的食物。

親子悅母嬰護(hù)理是一家母嬰產(chǎn)后護(hù)理機(jī)構(gòu)，集產(chǎn)后護(hù)理、產(chǎn)后康復(fù)、心理疏導(dǎo)、新生兒護(hù)理、科學(xué)哺乳、科學(xué)營養(yǎng)月子膳食等為一體。

義烏月子中心與您分享坐月子寶媽怎么保證睡眠？

1.臥室的燈光對(duì)睡眠也很重要，舒適的燈光可以調(diào)節(jié)新媽媽的情緒而有助于睡眠。

新媽媽可以為自己營造一個(gè)溫馨、舒適的月子環(huán)境，在睡前將臥室中的其他的燈都關(guān)掉而只保留一個(gè)臺(tái)燈或壁燈，燈光采用暖色調(diào)，其中暖黃色效果會(huì)比較好。

2.月子里新媽媽可以在睡前40分鐘喝一杯溫開水或熱牛奶，這樣可以起到鎮(zhèn)靜、的功效。還可以在睡前洗個(gè)熱水澡來讓自己的身心得到充分的休息。

3.睡前不吃甜食。

甜食很容易讓人感到激動(dòng)、興奮，因此新媽媽在睡覺之前不要吃巧克力、甜點(diǎn)及喝飲料等。新媽媽可以喝一點(diǎn)白粥或牛奶以起到暖身、暖胃、的功效。