可以是這樣的：

訓(xùn)練A

·膝主導(dǎo)

·水平推

訓(xùn)練B

·髖主導(dǎo)

·水平拉

訓(xùn)練A

總時長：14分鐘以內(nèi)（不包括熱身）

訓(xùn)練B

總時長：14分鐘以內(nèi)（不包括熱身）

這種極簡健身方式充分運用配對鍛煉方法，加上合適的節(jié)奏和組間休息，可以在較少的時間內(nèi)產(chǎn)生更大的效果。

明確戰(zhàn)略方向：想減掉脂肪還是增??？自己想要通過鍛煉達得到的效果

信念：鍛煉的意義是什么？

明確場景：健身房、家、戶外

階段健身計劃：2-3個月為一個周期

帶你了解戶外籃球架

籃球架的，具體規(guī)定如下：

1.籃板的尺寸：橫寬1.8米，三位扭腰盤供應(yīng)，豎高1.05，下沿距地面2.9米。

2.籃圈制作要求：（1）實心鐵條，內(nèi)徑為45厘米

（2）圈條的直徑為17mm大為20mm，圈的下沿設(shè)有小環(huán)或類似的東西，以便懸掛我們的球網(wǎng)

（3）它們必須要牢固地安裝在籃板上，籃圈頂面要成水平，離地板的距離為3.05米，與籃球板兩垂直邊的距離相等；

（4）籃板面距離籃球圈內(nèi)沿的近點是15厘米

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體育

   我公司長期加工生產(chǎn)和銷售移動籃球架、固定籃球架、仿液壓籃球架、懸掛籃球架、地埋籃球架、鋼化玻璃籃球架、兒童籃球架、單臂籃球架、方管籃球架、海燕籃球架、箱式籃球架、玻璃鋼籃球架、電動液壓籃球架、手動液壓籃球架、炮式籃球架、墻掛籃球架等各種籃球架及其配件，如籃板、籃筐、籃網(wǎng)、籃球等，是你的籃球運動解決方案。    產(chǎn)品面向范圍銷售，有需要的客戶可以直接網(wǎng)上聯(lián)系??！

韶關(guān)三位扭腰盤供應(yīng)由羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司提供。羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司為客戶提供“球場地面工程,籃球架,健身路徑,乒乓球臺,場燈柱系列,籃球板”等業(yè)務(wù)，公司擁有“體育設(shè)施施工,銷售：體育器材,文化用品,體育用品,教育設(shè)備”等品牌，專注于籃、排、足球等行業(yè)。，在羅定市素龍街道信令機場路口工貿(mào)城的名聲不錯。歡迎來電垂詢，聯(lián)系人：劉巧吾。