體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目的相關(guān)概述

1000米跑步

1000米，滿分3分16秒。1000米跑步在體能測(cè)試中所占的分值較高，主要考察測(cè)試者的耐力和體能。1000米跑步時(shí)，起跑后要力爭(zhēng)搶占有利位置后立即跑出，應(yīng)向跑道的內(nèi)沿切線方向跑去，這樣一個(gè)彎道會(huì)少跑3米多。適時(shí)加速、拉開(kāi)，人多擁擠時(shí)可適當(dāng)減速和換位。靠近內(nèi)突沿跑進(jìn)，靠?jī)?nèi)側(cè)跑，但不要緊貼內(nèi)線跑步，否則，一方面會(huì)導(dǎo)致失足而犯規(guī)，另一方面，很容易被別人卡住、包圍甚至絆倒。合理調(diào)整好跑的節(jié)奏 一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣，隨著跑速的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應(yīng)該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進(jìn)氧氣。

體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目

1、肺活量測(cè)試。顯而易見(jiàn)，肺活量測(cè)試主要是檢查肺功能的。在測(cè)試前，要和被測(cè)試的人講怎么用這個(gè)儀器來(lái)進(jìn)行檢查，會(huì)出現(xiàn)臉發(fā)紅的樣子，這都是正常的，當(dāng)人在用力地吹出一口氣時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)這種反應(yīng)。測(cè)試的時(shí)候，讓檢查的人一次吸滿氣后，用盡全力呼出去，在肺活量?jī)x器上會(huì)出現(xiàn)一串?dāng)?shù)字，顯示的數(shù)字即為肺活量。成年男子的肺活量約為3500ml，女子約為2500ml，這是正常的肺活量指標(biāo)。

2、立定跳遠(yuǎn)。立定跳遠(yuǎn)非常方便，在地點(diǎn)的選擇上可以是平地。要想提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)，那平時(shí)一定要加強(qiáng)訓(xùn)練，主要是要提高膝、踝、髖三個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力。

3、短跑。包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀價(jià)格，400米跑，4×100米接力跑，考驗(yàn)人的爆發(fā)力，對(duì)速度的要求。

4、長(zhǎng)跑。通常在5000米以上的稱為長(zhǎng)跑，在19世紀(jì)80年代就開(kāi)始出現(xiàn)了長(zhǎng)跑，也是有比較長(zhǎng)的歷史，更考驗(yàn)人的耐力，平時(shí)想鍛煉身體，可以早上進(jìn)行跑步，立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀哪家好，呼吸新鮮空氣的同時(shí)，對(duì)身體也是有幫助的。

5、坐位體前屈。這是考驗(yàn)人的韌帶的一種測(cè)量方法，看你的柔韌性的強(qiáng)度，這是我認(rèn)為體測(cè)中很簡(jiǎn)單的一個(gè)項(xiàng)目了，又快又簡(jiǎn)單就能完成。當(dāng)然在這個(gè)過(guò)程中，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，不要突然用力過(guò)度，導(dǎo)致肌肉的拉傷。

6、引體向上。一般是對(duì)男生進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試的人抓住單杠，利用手臂的力量進(jìn)行上下移動(dòng)，從下往上為標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)，在做的過(guò)程中，不要過(guò)度用力，保護(hù)好自己。

體能測(cè)試有哪些項(xiàng)目

肺活量測(cè)試。顯而易見(jiàn)，肺活量測(cè)試主要是檢查肺功能的。在測(cè)試前，要和被測(cè)試的人講怎么用這個(gè)儀器來(lái)進(jìn)行檢查，立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀，會(huì)出現(xiàn)臉發(fā)紅的樣子，這都是正常的，當(dāng)人在用力地吹出一口氣時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)這種反應(yīng)。測(cè)試的時(shí)候，讓檢查的人一次吸滿氣后，用盡全力呼出去，在肺活量?jī)x器上會(huì)出現(xiàn)一串?dāng)?shù)字，顯示的數(shù)字即為肺活量。成年男子的肺活量約為3500ml，女子約為2500ml，這是正常的肺活量指標(biāo)。

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