小貼士：如何正確的進(jìn)行月子期間的飲食調(diào)理

1.多吃含鐵豐富的食物 　　

因?yàn)楫a(chǎn)后出現(xiàn)以及加上給寶寶喂奶，產(chǎn)婦的月子餐補(bǔ)鐵也是非常重要的，否則很容易會(huì)似的產(chǎn)婦出現(xiàn)貧xue的情況。在飲食中可以多吃一些含血紅素鐵的食物，如動(dòng)物的血或者肝、瘦肉、魚類、菠菜等食物。

2.注意脂肪攝入 　　

月子餐也要注意脂肪的攝入，因?yàn)橹舅釋?duì)于寶寶的大腦發(fā)育非常重要，特別是不飽和脂肪酸，對(duì)于中shu神經(jīng)的發(fā)育特別重要。所以哺乳期的媽媽在飲食中的脂肪含量和脂肪酸的組成會(huì)對(duì)于的營(yíng)養(yǎng)含量影響很大。

親子悅母嬰護(hù)理是一家母嬰產(chǎn)后護(hù)理機(jī)構(gòu)，的護(hù)理團(tuán)隊(duì)，集產(chǎn)后護(hù)理、產(chǎn)后美麗、產(chǎn)后康復(fù)、心理疏導(dǎo)、新生兒護(hù)理、科學(xué)哺乳、新生兒早期情商智商開發(fā)，科學(xué)營(yíng)養(yǎng)月子膳食為一體，“親子悅”期待您的來(lái)電咨詢，給您的產(chǎn)后護(hù)理服務(wù)！

小貼士：適合產(chǎn)后月子運(yùn)動(dòng)方式有哪些

1、會(huì)陰縮短運(yùn)動(dòng) 　　

產(chǎn)后的天就可以做，仰臥或者側(cè)臥吸氣緊縮周圍以及口肌肉，閉氣，持續(xù)1到3秒左右逐漸放松吐氣，重復(fù)5次。 　　

2、胸部運(yùn)動(dòng) 　　

產(chǎn)后的第三天產(chǎn)婦平躺在床上，雙手平放在身體兩側(cè)，將兩手向前直舉，雙臂向分配伸直平放，然后上舉至兩手掌相遇，將雙臂向后伸直平放，再回前胸后康復(fù)，重復(fù)5~10次。

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小貼士：適合產(chǎn)婦月子期間食用的食材

海帶：在海帶之中含有豐富的礦物質(zhì)，特別是其中的碘與鐵，對(duì)于產(chǎn)婦的身體健康非常重要。碘是合成甲狀腺素的一個(gè)主要原料，而鐵是造血細(xì)胞的主要原料，及時(shí)的補(bǔ)充對(duì)于產(chǎn)婦的身體健康回復(fù)都有較大的好處。而且產(chǎn)婦在日常多食用海帶的話，還能增加中所含的碘與鐵，這樣也會(huì)有助于小寶寶的健康成長(zhǎng)。

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