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日撮谷道一百遍，消疾又延年

谷道，俗稱。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮的動(dòng)作。唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規(guī)勸世人：“谷道宜常撮?！闭J(rèn)為周圍的肌肉要間歇性地處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治有特別。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為：包括大腸在內(nèi)的及周圍的提肛肌和括約肌至少每天要間歇收(提)縮一百次，每次約1—2分鐘。

如大便后，要及時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)，并將提肛時(shí)間延長(zhǎng)到2—3分鐘。這樣既有利于控制的外括約肌功能的快速恢復(fù)，又能相以預(yù)防外括約肌破損而引起等疾癥。

據(jù)研究，日撮谷道一百遍，大的作用在于促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈淤血以及由此而引起的問(wèn)題，同時(shí)對(duì)和預(yù)防、下肢、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。撮谷道的具體做法古人概括為“吸、舔、撮、閹”四字訣。

即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提，稍閉氣，然后慢呼，全身放松?！?/p>

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古法養(yǎng)生

結(jié)婚就像是給自由穿件棉衣，活動(dòng)起來(lái)不方便，但會(huì)很溫暖。談戀愛(ài)就像剝洋蔥，總有一層讓你淚流。入浴前喝杯開水皮膚更光滑

入浴前喝杯白開水，皮膚更光滑沐浴時(shí)的汗量為平常的兩倍，體內(nèi)的新陳代謝加速，喝水可創(chuàng)造出光潤(rùn)細(xì)柔的肌膚。

早餐吃水果健康又美容水果是美容、健康的圣品，早上吃水果，所吃的水果就如黃金的價(jià)值;中午才吃，加快代謝美人魚熏蒸姜療哪家好，就只能等于銀;至于晚上才思及吃水果，就僅與銅等價(jià)了。

指甲干裂多喝牛奶營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，指甲會(huì)脆弱斷裂。此時(shí)應(yīng)多喝牛奶，多吃海藻類食物，除濕美人魚熏蒸姜療哪家好，以補(bǔ)充鈣質(zhì)、膠質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)也可涂抹面霜來(lái)保持指甲光滑、潤(rùn)澤。

嘴唇干燥好用蜂蜜嘴唇干燥或脫皮時(shí)，貴州美人魚熏蒸姜療哪家好，可在就寢前細(xì)心地讓蜂蜜滲入嘴唇。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑，但上上之策還是平常多喝水。

八大養(yǎng)性穴位

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，人體有些穴位通過(guò)既可以起到助性的作用，同時(shí)也是一種養(yǎng)性的方法，掌握這些穴位和技巧，會(huì)讓你們的更有活力。

位置:位于人體的胸外側(cè)部，與肋間隙平行，距前正中線6寸處。中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常可以順暢肺的經(jīng)脈，有的作用，還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。

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古法養(yǎng)生的食療法

能消食減肥的水果——山楂

   山楂是中國(guó)北方常見(jiàn)的水果，秋天收獲。酸酸甜甜的很好吃。古人認(rèn)為山楂能夠幫助消化油膩的食物，所以有生活經(jīng)驗(yàn)的人在燉肉的時(shí)候，都會(huì)放幾顆山楂進(jìn)去，這樣肉容易燉爛。

   小孩子吃飯往往不知饑飽。尤其是碰到喜歡吃的東西。很容易吃撐，美容院美人魚熏蒸姜療哪家好，所以食積是小孩常見(jiàn)的胃腸疾病.食積雖然不算大毛病，但小孩脾胃功能不夠強(qiáng)健.時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)損傷小兒消化功能。出現(xiàn)不思飲食，身體消瘦，甚至腹部腫大的狀況山楂就是小兒食積的好東西，不僅具有很好的消食作用。而且味道可口。中醫(yī)里有三味藥：山楂、麥芽、，合稱“三仙”，是常用的的?，F(xiàn)代研證實(shí)，這些里都含有消化酶。

   另外，山楂還具有化疲的作用，可以擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠狀動(dòng)脈的血流量。能夠降、，所以山植也可以減肥，可以防治心腦血管疾病。希望減肥的人，可以經(jīng)常用荷葉、山楂、蘆根一起泡水喝，以幫助排出多余的脂肪。

　　以類補(bǔ)類：這是中醫(yī)食養(yǎng)的一大特色，也是備受爭(zhēng)議的方法。比如以肝補(bǔ)肝、以心補(bǔ)心、以肺補(bǔ)肺等，這主要是針對(duì)虛證而言。草木植物的枝可以對(duì)應(yīng)四肢，比如就常用于四肢疼痛；種子沉降多入，比如蓮子、芝麻等都有補(bǔ)的作用。

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