身體側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)三條線(xiàn)的變化

身體側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，中心線(xiàn)與支撐線(xiàn)靠近一些，要做的是讓推力線(xiàn)與支撐線(xiàn)更靠近一些。

游進(jìn)時(shí)，將身體的中心線(xiàn)與支掙線(xiàn)想家成網(wǎng)爾n道，身體是沿著這兩條軌道前行的長(zhǎng)條圓柱體。

推力線(xiàn)也應(yīng)盡可能靠近中心線(xiàn)，提高更好的合力。

手臂向正后方推水時(shí)，手掌盡量離身體近一點(diǎn)。

在掌握鞭腿技術(shù)前，打腿提供腿部上浮力;上浮的

同時(shí)隨著身體側(cè)轉(zhuǎn)，上浮的力量會(huì)加速側(cè)轉(zhuǎn)。這時(shí)是前伸手臂進(jìn)一步伸展的很好的時(shí)機(jī)。

理解了這三條線(xiàn)的關(guān)系，劃水手臂與同側(cè)腿在一條線(xiàn)上，游泳小班制教學(xué)哪里有，即都在推力線(xiàn)上，顯然，只有同側(cè)的劃水與打腿才能更有效的增加推力。

游泳小班制教學(xué)自由泳轉(zhuǎn)肩是為了劃水順暢，轉(zhuǎn)體是為了整個(gè)游進(jìn)更加順暢。

如果沒(méi)有身體側(cè)轉(zhuǎn)，就是在用四肢游泳，南城游泳小班制教學(xué)，有了身體側(cè)轉(zhuǎn)，游泳成為全身肌肉參與的運(yùn)動(dòng)。

所有的運(yùn)動(dòng)都基于有效的運(yùn)用力量，游泳也不例外。

以自由泳為例，力量的運(yùn)用主要是身體側(cè)轉(zhuǎn)，側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，伴隨手臂前伸，手臂向后推水，腿部打水，游泳小班制教學(xué)哪家，更重要的是身體側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)的髖部動(dòng)作。游泳小班制教學(xué)

身體側(cè)轉(zhuǎn)的前提是身體保持剛直

如果手臂劃水過(guò)寬，兩條腿打腿時(shí)分開(kāi)過(guò)遠(yuǎn)，不久身體就會(huì)散掉，出現(xiàn)類(lèi)似供氧不足時(shí)才會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，避免方法是劃水與打腿盡量不要超過(guò)肩膀?qū)挾龋终葡蚝髣澦畷r(shí)以肩膀?qū)挾葹橄?，不要在肩膀之外劃水，好位于肩膀的正下方的投影范圍?nèi)。

初學(xué)自由泳注意維持身體上水平，這樣游起

來(lái)就輕松很多，腿部下沉?xí)r輕壓腳掌，或向下甩一下腳掌，切記拼力打腿，這樣會(huì)起到反效果。

當(dāng)對(duì)身體平衡不再依賴(lài)于腿部打水，而可以由部位主導(dǎo)時(shí)，應(yīng)該可以感受到輕松游進(jìn)時(shí)身體在水中的平衡點(diǎn)位于腹部，游泳小班制教學(xué)哪家強(qiáng)，這個(gè)平衡點(diǎn)越是集中，則游得越輕松，越是分散，則動(dòng)作會(huì)很快地變形又散亂，游得越來(lái)越吃力。

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